Utiahnuť moja tummy
Otázka
Mal som 2. dieťa 7 mesiacmi. Stratil som celú váhu dieťaťa. Cvičím, keď mám čas a zvyčajne jesť správne (celá pšenica, zelenina, ovocie a bielkovín). Nemôžem dotiahnuť tento bruško pre život ma! POMOC!
Odpoveď
Hi Rebecca,
V prvom rade musíte byť správna strava. Nebudem zachádzať do podrobností, ale strava je aspoň 70% hry. Niektorí z mojich klientov bol len piť 1 liter vody za deň, a to je jednoducho nestačí, ak chcete zbaviť telesného tuku. Iní jedli ovocie pred spaním. Takže existuje mnoho diétnych faktorov, ktoré ľudia niekedy nie sú vedomí.
Keď sa povie cvičenia, keď máte čas. Hádam, že je to menej ako 4-6 krát týždenne. Musíte urobiť aspoň nejaké kardio cvičenia záľuba chôdza 4-5x týždenne po dobu 30-45mins za reláciu.
Tam je nejaká korelácia medzi prietoku krvi a zníženie miesta. A myslím, že to, čo chcete vedieť. Ako stratiť, že sakramentsky tvrdohlavý tuk z môjho brucha a utiahnite ho. Vzhľadom na to, že to odíde, ale všade inde. No, čo potrebujete k útoku na to z niekoľkých rôznych uhlov, verím. Musíte samozrejme robiť brušnej cvičenie, ako je drví a pod Tiež je potrebné urobiť integrované brušné cvičenia, ako je bruško valcov. Rovnako ako latinskej tanečníci robiť. To sa zameriava na vnútorné svaly, ktoré pracujú spoločne. A potom je potrebné zamerať sa na svaly, ktoré sú umiestnené za abs. To sa deje prostredníctvom švajčiarskej prácu s loptou, bosu práce a ďalších stabilizačných cvičení. Tento 3-pronged útok by mal stačiť. Ponúkam všetkým svojim klientom voľný informačný bulletin, ktorý bude obsahovať "ako prežiť prázdnin" v budúcom čísle. Ste viac ako vítaní sa zaregistrovať. Prejsť na mojich webových stránkach na www.xfitness.com.au a vyplniť formulár.
