plateau
Otázka
V roku 2005 som vážil 215 libier /size 18. I am 5'8 1/2. Po rôznych diét a intenzívnom tréningu 6x týždenne; hodinu alebo viac denne, držím stabilné na 155 /Size 6. Avšak stále nosiť nadmernej hmotnosti okolo strednej a vnútornej strane stehien. Zmením moju cvičebný režim každé 4 mesiace alebo tak, aby aj naďalej získať výsledky. Ale ja som zasiahla ďalšie plošinu. Aj strava a ešte intenzívne cvičenie s váhami a kardio a ešte moje telo sa nemení. Bolo mi povedané, pokračovať v stravy a nemôže vykonávať po dobu 1-2 týždne, aby moje telo pauzu. Hovoria, že začne znovu vidieť výsledky po voľno. Súhlasíš?
Odpoveď
Hi There
, Gratulujeme doteraz na spaľovanie tukov cesty. Vyzerá to, že ste bol konzistentný. Máte pravdu povedať, že je potrebné zmeniť svoje cvičenie rutiny, ale je tiež nutné zmeniť svoje stravovacie návyky, aby šokovať svoje telo do mení. Ja neviem, čo budete jesť, ale musíte ísť od jedla povedať
kurča do Turecka ako zdroj bielkovín alebo jesť šalát namiesto brocholli. Toto sú len príklady. Musíte mať niekoľko nízke carb dňoch potom prejsť to s niektorými mierne a otáčať proteín rovnako.
To je dobrá rada o tom dať svoje telo prestávka. Chcel by som skúsiť a vziať 1 týždeň voľna každé 3 mesiace nechať svoje telo odpočinúť. Ľudské telo potrebuje na oživenie inak to bude uvoľňovať všetky druhy škaredé hormónov, ktoré inhibujú odbúravanie tukov. Rovnako ako v prípade, že ste zdôraznil vo svojom každodennom živote vaše telo vylučuje kortizol, ktorý robí chudnutie veľmi ťažké.
Ale ty si strava musí byť ešte lepší, zatiaľ čo na vašu dovolenku, takže si môžete udržať svoju váhu. Jeden z mojich klientov odišla z 210kgs doteraz 159kgs asi za 14 mesiacov a pije približne 5 litrov vody denne. Ona nemá rada brať prestávky, ale núti ju. Ona potrebuje naučiť, že je to cyklus cvičenia, diéty a odpočinku.
Ak môžete udržať si váhu na pol kilogramu, zatiaľ čo na vašu dovolenku je takmer isté, keď začnete robiť cvičenia 6x týždenne, že budete znovu začať chudnutie.
Väčšina mojich klientov sú ženy, ktorí chcú stratiť telesného tuku. Tak všetky moje newslettre boli napísané ubytovať za to. Tam je tón informácií, ktoré mi ponúkajú zadarmo na svojich webových stránkach ako súčasť mojej archív informačného bulletinu.
http://www.xfitness.com.au/newsletter%20archive.htm
Prosím, neváhajte a prezerať, sťahovať alebo tlačiť. A ja ťa rád by som sa dostať na mojej newsletter zoznamu e-mailov. Opäť je to zadarmo a údaje poskytujem je skutočné, úprimný a rieši bojov alebo zátarasy ženy čelia na dennej báze týkajúce sa chudnutia. Môžete sa prihlásiť na mojom website..no povinnosti.
Veľa šťastia
Vašim v oblasti zdravia
Robbie
