Aeróbne exercise
Otázka
OTÁZKA: Som 50 rokov stará žena. Vážim 165. Išiel som na bicykli po celé leto až ma
nehoda zastavila. Cvičím v telocvični. Moja tepová frekvencia bude hit 160 až 180 stroje a ja nedýcha veľmi rýchlo. Je to príliš vysoká pre moje vekovej skupine
? Odpoveď: Dobrý deň Sharon,
Ďakujem za vašu otázku
vaša cieľová tepová frekvencia je 220 mínus váš vek, potom 60% -80% z toho. .
Cieľová tepová frekvencia-180.
Tie sú trochu vysoká na svoj vek skupinovo v horných paremeters.
Ak vaša tepová frekvencia je vysoká, ale nie ste dýchanie tvrdo by ste mohli potrebovať, aby sa zriaďuje intenzita tréningu.
väčší odpor na kardio stroji a menej odpočinku medzi silový tréning cvičenie.
Ďakujem,
Bonnie
---------- následných UP ----------
OTÁZKA: nie je 180 infarkt zóna? Myslel som, že to malo byť 150 ish. Keby som
vykonávať ťažšie nebude moja srdcová frekvencia ísť oveľa vyššia? Je to normálne? Prečo
by to byť tak vysoká, keď som sotva lapal po dychu?
Odpoveď
Hi Sharon,
Horný parametre tepovej frekvencie nie je infarkt zónou.
Ak ste získali 180 tepov za minútu na kus kardio zariadenie pre-tie sú notoricky nespoľahlivé a môžu byť vypnuté až o 20% -30%.
som úprimne si istý, prečo vaša tepová frekvencia je tak vysoká, ale vy sotva lapal po dychu.
chcieť ísť vidieť svojho lekára, ak vaša tepová frekvencia vždy ide tak vysoko, keď cvičíte, ale sotva lapal po dychu.
Thank You,
Good Luck,
Bonnie
