výdrž
Otázka
Ako môžem zvýšiť svoju vytrvalosť?
Som zdravá žena v mojich 60s. Nemám žiadne zdravotné problémy, nie som viac ako hmotnosť, jesť zdravú stravu a cvičenia denne (chôdza 2 mil väčšinu dní a používať činkami 3 x týždenne). Tak v čom je problém? Nemám výdrž. O niekoľko minút "skutočnej práce" (záhradné práce, pomáhať kamarátovi balíček pre pohyb, domáce práce atď) ma opotrebuje. Čo môžem urobiť v ceste diéte alebo cvičenie s cieľom zvýšiť svoju vytrvalosť? Vďaka Jo
Odpoveď
Jo,
by ste mali zvýšiť svoje exercise-
buď začať behať /beh 2 míle každý deň - alebo pešo 3-4 míľ každý deň.
Pokiaľ ide o váš silový tréning, mali by ste buď zvýšiť svoju váhu alebo
zvýšiť množstvo sád a opakovanie, ktoré robíte pri každom tréningu.
Lisa
