9 coisas Sobre Peso Formação Você provavelmente não soube

O treinamento do peso é talvez o mais falado aspecto no discurso sobre saúde e fitness. Enquanto isso não apresentam muitas vantagens, existem algumas coisas sobre o treinamento do peso que você precisa saber. Neste artigo, vamos mergulhar em alguns fatos importantes sobre o peso da formação. Nós olhamos para as vantagens, bem como as desvantagens de musculação. Você pode então julgar se as vantagens do treinamento do peso superam as desvantagens.

Escusado será dizer que, se você estiver olhando para construir músculos e melhorar a força muscular, o treinamento do peso é integral. Considerando este fato, vamos em frente e olhar para os benefícios do treinamento do peso, abordando também as desvantagens.

Aqui estão 9 fatos sobre o treinamento do peso, você provavelmente não sabia. Leia mais ...

Pesos livres são muito mais eficaz do que a máquina Pesos

Se você estiver realmente com a intenção de construção muscular, você deve saber que os pesos livres ativar e esticar mais músculos do que os pesos da máquina. Isto é principalmente porque levanta pesos livres requer mais músculos para mover o peso e permitir que o corpo para estabilizar de pesos da máquina.

Abster-se de excêntrico do exercício

O exercício excêntrico pode ser mais prejudicial no longo prazo do que você pensa. Ele ajuda a construir músculos mais rápido, mas ele leva a dor do músculo. Por exemplo, quando você levantar um haltere, dobrando sua mão, o movimento é concêntrica; quando você soltar e voltar à posição inicial, o movimento é excêntrico. Portanto, tente não esticar e voltar à posição inicial normal, enquanto levantando halteres.

Too Much Cardio não permitirá o crescimento do músculo

Se você exagerar seus exercícios de cardio, quando sua intenção é construir o músculo, bem, com certeza não vai ajudar a sua causa. Demasiada cardio pode dificultar os aspectos positivos do treinamento de peso em seu muscular e levar à queima muscular.

Cardio e musculação ir de mãos dadas

Isto pode parecer contrário ao ponto anterior, mas ele definitivamente não é. Você não pode queimar gordura e construir músculos ao mesmo tempo. No entanto, por aquecimento com cardio, você está realmente a aquecer os músculos e também estão queimando alguma quantidade de gordura. Isso ajuda no crescimento muscular, permitindo que os músculos para funcionar de forma mais eficaz.

estica após o treinamento do peso dá-lhe corta

O novo elemento de estilo é um corpo tonificado. A pesquisa mostrou que, se você esticar logo após o treinamento do peso, seu corpo fica enfraquecida mais rápido do que o inicialmente esperado.

Muscle construída não significa que você é forte

Este ponto implica que, se há uma pessoa "x" com boa massa muscular e há outro "y" com a massa muscular comparativamente menor, pelo que sabemos, y pode ser mais forte do que x. Músculo edifício é um, o reforço é outra.

esteróide abuso

Muitas pessoas hoje levar para esteróides para acelerar resultados. Os efeitos nocivos dos esteróides são MUITOS eles reduzem os níveis de testosterona, faça você envelhece mais rapidamente e promover seios homem.

Bench Press é o mais perigoso de peso exercício de treinamento

Algumas pessoas morrem a cada ano por causa de deixar cair a barra e asfixia. É importante ter o apoio ao fazer o supino. Além disso, certifique-se de não levantar pesos que são demasiado pesadas durante a fase inicial de treinamento.

o tríceps são maiores que os bíceps

Se você pensou que é apenas o bíceps que contribuir para os músculos do braço volumosos, você está errado além de qualquer dúvida. O tríceps é um músculo muito maior do que o bíceps.