Como construir Endurance

Como construir a resistência? Bem, quando você estiver em exercícios ou atividades como corrida ou nadar intensas, você iria querer aumentar seus níveis de resistência para que você possa fazer mais e realizar mais. E, claro, seus níveis de aptidão irá aumentar com seus níveis de resistência. E quando você é um desportista, a resistência é o que faz você ganhar essa medalha.

Adicionar Estas porcas para Stamina

Como construir a resistência? Bem, você precisa comer alimentos que aumentam seus níveis de aptidão em primeiro lugar e, fora isso, você deve ter uma estratégia adequada formação para construí-lo gradualmente. Existem algumas maneiras e técnicas, mas a melhor maneira de construir a resistência é de esticar os limites de uma forma segura, sem destruir seu corpo. Encontrar o equilíbrio certo é a chave aqui, porque você quer que seu corpo para realizar mais e, ao mesmo tempo, você não quer machucá-lo muito.

Heart Rate

É importante para aumentar gradualmente a sua frequência cardíaca, a fim de executar bem. Atividades como corrida vai ajudar o seu coração desempenho mais bombeando mais.

quebrar a rotina

Como construir a resistência? Bem, não deixe que o seu corpo se habitua a seus exercícios. Quebrar a rotina, muitas vezes, fazendo algo diferente.

Limites estiramento

Você sempre pode levantar a barra, tentando fazer um pouco mais do que o que você fez da última vez. Às vezes, fazendo um único representante mais também pode servir bem a sua finalidade. Esta é a melhor maneira de construir a resistência.

Refrigerantes

Como construir a resistência para a natação? É muito importante prestar atenção ao que a sua bebida. Refrigerantes são disse para dar-lhe problemas, enquanto a respiração é por isso que é melhor ficar longe deles.

combinar força e cardio

Esta é uma forma de desafiar o seu corpo para construir a força ea resistência. Ocasionalmente, levantar pesos e fazer exercícios de cardio em outros dias.

Alterar Terrain

Como construir a resistência para correr? Bem, mudando o terreno ajuda a desafiar o seu corpo. Tente executar a subir. Isso ajuda a aumentar a sua força também.

Alongamento

Alongamento vem com benefícios. Primeiro, ele evita cãibras musculares e também treina-los para utilizar o potencial máximo.