5 melhores exercícios para perder o seu amor Handles

Amor identificador é um termo informal para o excesso de depósito de gordura no lado de sua cintura. Pessoas chamá-lo com muitos apelidos como pneu sobressalente, o meio propagação idade ea parte superior do muffin. Seja o que for, beleza aberrações sempre considerar os punhos do amor como um pesadelo. Mas você não precisa se preocupar. Eles são exercícios para os punhos do amor que vai fazer você olhar apto e caimento. O ponto mais importante é que não é só a beleza relacionados, mas o excesso de gordura abdominal não é bom para a sua saúde também. Tendo pneuzinhos vai colocá-lo na categoria de alto risco para a pressão arterial e doenças cardíacas. Pneuzinhos permanecem notório porque mesmo aqueles que reduzir o seu peso com sucesso terão seus pneuzinhos restante. É um pouco difícil para reduzir o seu amor pegas, a menos que você é dedicado e regular sobre o seu regime de exercício. COMO CHEGAR A BUTT TONIFICOU? A boa notícia é que existem muitos exercícios para os punhos do amor que ajudarão você a ficar em forma e saudável. Se você está pronto para gastar algum do seu tempo e esforço para uma rotina de exercícios diários, não é uma tarefa difícil. Aqui, podemos discutir alguns dos exercícios mais eficazes para os punhos do amor e inferior do estômago. Melhores exercícios para perder seu amor pegas Veja PhotosBicycle Crunches: flexões de bicicleta são considerados como um exercício eficaz para pneuzinhos e inferior do estômago. Deite de costas e dobre os joelhos. Mantenha as mãos atrás da cabeça. Levante os ombros e parte superior das costas do chão. Junto com isso, mover o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo e, em seguida, mudar a posição, trazendo o cotovelo esquerdo para o joelho direito. Colaterais Elevadores Plank Hip: Uma vez que o hip elevador prancha lateral dá treino para a gordura abdominal sobre os lados, ele é considerado um bom exercício para os punhos do amor. Deite-se de lado com o cotovelo no chão. Manter o corpo em linha reta e aumentar a metade inferior do seu corpo para cima. Repita isso pelo menos 15 vezes para um lado e, em seguida, mudar a posição para o lado oposto. Torções russos: Sente-se no chão com as pernas esticadas. Incline a parte superior do corpo para trás em 45 graus para o chão. Segure um halter com as duas mãos. Levantar os pés do chão. Cruze os pés nos tornozelos e equilíbrio em sua extremidade. Virar o corpo para a direita e tocar o seu halteres no chão. Repetir este para o lado oposto também. queque topWaist Whittler: Este é um exercício para os punhos do amor e inferior do estômago que você tem que incluir no seu plano de treino diário. Deite-se no chão com os joelhos dobrados a 90 graus sobre os quadris. Estender os braços para os lados no chão com as palmas para baixo. Abaixe ambas as pernas para a direita na década de 90 graus sem mover os braços e ombro. Voltar pernas à posição inicial e repita-o para a esquerda. Dobre o cabo de lado: Pegue um cabo, dobrando sua parte superior do corpo para o lado. Agora, tentar levantar o peso, enquanto experimenta a contração dos músculos. Mover-se lentamente para o outro lado com uma curvatura. Este exercício ajuda a neutralização do excesso de gordura depositada sobre os lados de sua parte inferior do abdome e assim considerado como o melhor exercício para os punhos do amor e inferior do estômago.