controlar o nível de açúcar no sangue em seu corpo é muito importante para sua saúde e bem estar. açúcar elevado no sangue aumenta o risco de contrair diabetes e baixo nível de açúcar no sangue resulta em hipoglicemia. Comer direito dieta e saudável é muito importante para manter os níveis ideais de açúcar no sangue. Há cerca de 400 milhões de diabéticos em todo o mundo. É uma condição em que o seu corpo não consegue produzir insulina e resulta em açúcar elevado no sangue.
Você precisa ter um bom estilo de vida saudável e manter dieta saudável para evitar doenças decorrentes dos níveis de açúcar no sangue impróprias. Você tem que manter agenda quando se trata de refeições e segui-lo com sinceridade. Sua refeição deve ser equilibrada com amidos, frutas e legumes, proteínas e gordura em quantidade certa recomendado para o seu tipo de corpo.
Você tem que seguir um regime regular de fitness para manter os níveis de açúcar sob controle. Quando você faz atividades físicas, seus músculos usar o açúcar para a energia.
Existem vários alimentos que são essenciais para o seu corpo para controlar os níveis de açúcar no sangue. Você tem que ter certeza que você incluí-los regularmente em sua dieta para manter os níveis de açúcar ideais. Alimentos como a Apple, legumes, nozes, espinafre, couve etc são embalados com nutrientes que estabilizam os níveis de açúcar no sangue e ajuda na prevenção da diabetes. Sua dieta deve ser equilibrada com vegetais crus, vegetais de folhas verdes e frutas.
Foods para controlar os níveis elevados de açúcar.
Apple
Esta maravilha é tão saboroso como o seu valor nutricional que ela carrega. Um estudo mostrou que consome maçã regularmente reduz as chances de diabetes em até 20% devido à presença de quercetina em níveis elevados.
Frutas cítricas
Frutas como laranja, limão doce e cais frescos são embalados com anti-oxidantes e rico em nutrientes, fibras e vitamina C que ajudam a níveis de açúcar no sangue do controle.
porcas sobre
regularmente comer nozes como amêndoas, nozes, nozes e amendoim ajuda na prevenção de doenças do coração e diabetes causada devido a níveis elevados de açúcar no sangue. Eles são ricos em fibras e proteínas. Eles são de alta caloria, portanto, devem ser consumidos em quantidades limitadas.
Avocado
Abacates são preenchidos com fibra solúvel que retarda o processo digestivo, impedindo o açúcar no sangue de subir muito rapidamente. Eles contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas que são bons para o seu corpo. Eles também controlam o apetite para a refeição regular.
Feijão e legumes
Feijão e legumes são pobres em gordura, rica em proteínas, embalado com fibra solúvel e vêm em muitas variedades. A fibra retarda a liberação de glicose em sua corrente sanguínea, o que impede que o açúcar no sangue de aumentar
canela
Os estudos mostram que o consumo de ½.; colher de chá de canela por dia pode tornar as células mais sensíveis à insulina, tornando as células converter o açúcar do sangue em energia. Isso ajuda na prevenção de picos de açúcar no sangue depois de comer.
Fish
O peixe é uma alternativa saudável para ler carnes. Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3. Peixes como salmão, sardinha, arenque e cavala, são particularmente benéficos para reduzir o risco de diabetes e controle colesterol em seu corpo.
Oatmeal
Aveia é uma rica fonte de fibras solúveis, farinha de aveia ajuda para manter seus níveis de açúcar no sangue estável, como eles liberam energia lentamente e de forma constante. Eles ajudam a controlar o apetite e vontade de comer mais.
legumes frescos
Os legumes frescos são pobres em gordura e calorias, rica em fibras e têm elevado teor de água. Vegetais ajudá-lo a se sentir mais completa por longos períodos de tempo e não fará com que os níveis de açúcar no sangue a espiga.
Green Tea
O chá verde, suco de laranja ou cranberry embalado com flavonóides, que é um poderoso lutador inflamação. As pessoas que pulam o exercício regular, frutas e legumes frescos são propensas a Crônico-inflamação que impede a capacidade do organismo de absorver o açúcar no sangue.
