Comida e exercício pode prevenir doenças cardíacas Attack

Ver PhotosHeart não são novidade. As doenças cardiovasculares são cada vez mais relatada entre indivíduos jovens também! O aumento dos níveis de estresse e pressão, tanto no local de trabalho e em casa tem afetado a saúde geral dos jovens de hoje. Mais cedo, o ataque cardíaco foi comumente encontrada entre os homens com idades que tenham atravessado 50 anos de idade. Mas, agora, até mesmo as mulheres em seus 40 e poucos anos estão preocupados com as doenças cardiovasculares e coração cursos entre os homens.

estilo de vida saudável e dieta ruim são também razões por trás que sofrem de doenças cardiovasculares. A fim de prevenir-se de doenças cardiovasculares, especialmente ataque cardíaco, você deve ter os alimentos saudáveis ​​coração abaixo listados.

alimentos saudáveis ​​do coração para evitar um acidente vascular cerebral coração:

Romã: Esta fruta suculenta vermelho é eficaz para prevenir doenças cardíacas. Romã reduz a inflamação no coração por causa de sua rica em vitamina C. A inflamação, muitas vezes conduz a doenças cardíacas. Então, ter um copo de suco de romã todos os dias para melhorar o fluxo de sangue em seu corpo e pressão arterial mais baixa.

Alho: pacientes cardíacos Muitas vezes os médicos conselhos para ter alho regularmente. A rosa mau cheiro também o impede de obter ataque cardíaco. Se você é diabético, tem alho. Alho não só controla a pressão arterial, mas também os níveis de açúcar no sangue, tanto para diabéticos e não-diabéticos. Você pode ter este tempero todos os dias para reduzir as chances de doenças cardíacas. O alho também aumenta o fluxo de sangue em seu corpo e reduz os níveis de colesterol ruim.

Milho: Milho doce é rico em cromo, um mineral que o impede de doenças cardiovasculares. Ele consiste de ácido fólico (vitamina B9), uma vitamina que protege o coração de acidente vascular cerebral e bloqueio.

Kiwi: Este fruto é calma saudável para o seu corpo. Para um coração saudável, você deve ter esta fruta todos os dias. Fibras e antioxidantes em frutas kiwi reduz o mau colesterol do corpo. Também é rica em potássio, magnésio e cobre; minerais que diminuem a pressão arterial e proteger o coração de bloqueio.

Berries: Polifenóis em bagas proteger o coração de vasos sanguíneos saudáveis. dano celular cria vasos sanguíneos prejudiciais que levam a bloqueio. Berries são ricos em antioxidantes que diminuem a pressão arterial e aumentar níveis de colesterol bom. Por exemplo, blueberries reduzir a inflamação e fortalecer o coração.

Além de incluir estes alimentos saudáveis ​​do coração, você tem que exercitar-se regularmente para queimar a gordura extra e reduzir o colesterol do corpo. O exercício aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos e também melhora o fluxo sanguíneo nos órgãos.

Exercícios prevenir ataques cardíacos?

· Andar, especialmente caminhada rápida

.Jogging, os iniciantes podem ir para fazer jogging lento

· Ciclismo, ciclismo velocidade. ciclo de remo no ginásio também funciona

· Natação, cursos regulares

Estes são alguns exercícios que podem prevenir ataque cardíaco. Um regime de treino regular garante um coração saudável e ativo. Sempre consulte seu médico antes de iniciar estes exercícios.