Exercícios n Dicas para Olhos Saudáveis ​​

Dizem que os olhos são espelhos da alma. Mas nesta vida acelerado que raramente prestar atenção ao seu bem-estar, mesmo que eles são uma das parte mais importante e sensível do nosso corpo. Sri Sri Ravi Shankar diz, é necessário melhorar a circulação para os olhos e os nervos ópticos para mantê-los saudáveis ​​como eles estão constantemente no trabalho. Aqui estão algumas dicas fáceis e eficazes de nossa mesa de Sri Sri Netra Jyoti, que irá ajudá-lo a manter os olhos saudáveis.

Exercício para os olhos

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1. As pessoas que trabalham na frente de computadores por muito tempo devem fazer este exercício a cada 3-4 horas para melhorar a circulação. Mantenha o polegar debaixo de sua sobrancelha e seu dedo indicador acima. Pressione suavemente e endireitar suas sobrancelhas. Em seguida, tomar o seu polegar e rode-o ligeiramente em torno de seu olho. Isto trará alívio rápido.

2. Um exercício de olho simples está girando o direito eyeball- e esquerda, para cima e para baixo. Isso deve ser praticado em sentido horário e anti-horário direções.

3. Esfregar palmas de ambas as mãos durante 30 segundos e colocá-las sobre os olhos. Isso dará aos seus olhos alívio imediato.

4. Lave os olhos com Triphala água duas vezes por dia para relaxar e melhorar os olhos.

5. Piscar é o processo de relaxamento natural. Crie o hábito de piscar a cada cinco a seis segundos.

6. Um bom sono é muito essencial. Meditar por cerca de 10 minutos antes de ir para a cama.

Dicas para cuidar de seus olhos

1. Sempre usar óculos escuros para proteger os olhos contra os raios nocivos do sol.

2. Não lavar os olhos com água quente ou gelada e evitar mudanças bruscas de temperatura. Se você está quente ou apenas devolvido depois de estar sob o sol, esperar 10-15 minutos antes de espirrar água em seu rosto e os olhos.

3. Tome comida com uma grande quantidade de vitamina A, como cenoura, vegetais de folhas verdes, amla, laranjas, Anjeer e amêndoas.

4. Evitar não-vegetarianos alimentos, pimentões, especiarias, e conservantes, como compotas, alimentos processados ​​e fermentado.

5. Mergulhe 6-10 amêndoas, 15 uvas secas, 2 anjeers durante a noite e comê-los com o estômago vazio na parte da manhã.

6. Tome uma xícara de estômago vazio cenoura e suco de amla na parte da manhã. É muito saudável para os seus olhos.

7. Cada bebida manhã, pelo menos, um litro de água mantida durante a noite num jarro de cobre. Isso irá ajudá-lo a manter uma boa saúde e os olhos saudáveis.