Exercícios de respiração para ajudar Smokers

Seus pulmões são, basicamente, as esponjas que absorvem oxigênio e liberam dióxido de carbono. Quanto mais você respira, mais a sua capacidade pulmonar aumenta. Os médicos acreditam que a maioria das pessoas usa apenas um quarto de sua capacidade pulmonar real, porque nós não fazemos exercícios pulmonares. No entanto, os fumantes precisam de exercícios respiratórios especiais ao contrário do resto de nós.

Como já disse que seus pulmões são como esponjas e fumar faz com que as esponjas absorvem toxinas e alcatrão. Isto naturalmente reduz o poder dos pulmões para absorver o oxigênio. Alguns exercícios básicos de respiração podem ajudar os fumantes a inalar mais oxigênio.

Aqui estão alguns dos melhores exercícios de respiração para os fumantes a respirar mais fácil.

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BreathingThis profundas pode soar como um exercício muito básico, mas ele faz maravilhas. A respiração profunda é nada, mas a respiração consciente. Se pudéssemos respirar profundamente o tempo todo, que estaria cheio de energia. Quando você respirar profundamente, você está usando você pulmões para o máximo possível. Então, naturalmente, você inalar mais oxigênio.

Coordenado BreathingIf não é suficiente para respirar profundamente. Você também deve ter uma certa medida de controle sobre sua respiração. Definir uma meta para respirar dentro e para fora para um determinado número de vezes em um minuto. Cada respiração deve ser inalado e exalado em intervalos de tempo uniformes. É difícil, mas este exercício de respiração ajuda fumantes a disciplinar seus pulmões.

os lábios franzidos BreathingBreathe pelo nariz. Agora sua bolsa lábios e respirar para fora através de seus lábios franzidos. Isso garante que você respirar rapidamente, mas expirar gradualmente. E você deve fazer este exercício de pulmão em uma posição ereta.

diafragmática BreathingThis é o exercício de respiração mais importante para os fumantes. O órgão que os não-fumantes usam para a respiração é o diafragma. Mas como fumantes poluíram seus pulmões com tanto de toxinas, eles usam outros órgãos, como os músculos do abdômen e pescoço para ajudá-los respirar. Fumantes têm para treinar o seu diafragma para respirar de novo com este exercício de pulmão. Deite-se de costas e coloque um livro sobre o seu peito. Inspire profundamente e certifique-se de que o livro se eleva com o seu peito. Se você está respirando através de seu pescoço ou no abdômen, o peito não vai subir e cair substancialmente. O livro vai ajudá-lo a concentrar todas as suas energias em seu diafragma. Assim, respire profundamente e fazer seus pulmões respirar novamente.

Estes são alguns dos melhores exercícios de respiração para fumadores. Sabe que o tabagismo pode literalmente derrubar dias de sua vida? Confira quantos dias você perdeu devido ao tabagismo.