Nem todas as calorias são as mesmas. Por exemplo, suponha que você deseja perder peso, você não pode dizer que 100 calorias de proteínas e fibras são iguais a 100 calorias de bolo. A primeira coisa que você deve saber é, o que é uma caloria? Caloria é a quantidade de energia que é produzida a partir do alimento que você come. Existem diferentes tipos de calorias que vêm de diferentes fontes de alimento.
Geralmente, existem 2 tipos de calorias, ou seja, calorias saudáveis e calorias insalubres. As calorias saudáveis vêm dos alimentos não transformados, como feijão, grãos integrais, frutas, legumes, carnes magras, etc. As calorias insalubres vêm dos alimentos processados, como vegetais enlatados, pães, refrigerantes, biscoitos, alimentos com sabor, doces, pronto -a-comer alimentos, bacon, cereais matinais, etc. Este artigo destaca alguns dos pontos importantes para entender a diferença entre as calorias saudáveis e calorias insalubres
Vantagens Saúde
a ingestão de calorias insalubres aumenta o risco de diversos problemas de saúde, como o cancro, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, etc. insalubres calorias levar à obesidade, que por sua vez resulta em vários problemas críticos de saúde.
por outro lado , a ingestão de calorias saudáveis melhora a sua imunidade, aumenta seus níveis de energia, melhora o seu equilíbrio emocional e ajuda no controle do peso.
Estudos dizem que as calorias saudáveis, da ingestão de alimentos de grãos integrais pode ajudar a prevenir doenças do coração e vários outros problemas de saúde.
diferença nos níveis de sódio
Outra diferença entre as calorias saudáveis e calorias insalubres está na quantidade de sódio que eles contêm. As calorias não saudáveis contêm níveis de sódio mais elevados, enquanto as calorias saudáveis contêm menor quantidade de sódio.
níveis de sódio mais elevados em alimentos podem causar doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
diferença de custos
A próxima diferença importante entre as calorias saudáveis e calorias insalubres está em seus custos. É um mito que os hábitos alimentares saudáveis pode esvaziar seus bolsos.
De acordo com os resultados de alguns estudos mais recentes, comer alimentos que contém calorias saudáveis normalmente custa cerca de 100-120 Rs mais em comparação com o custo de comer alimentos que incluem as calorias insalubres.
Esta diferença de custo é muito pequeno se você compará-lo com os custos de tratamento das doenças decorrentes do consumo das calorias insalubres.
diferença em calorias
Quando você fala sobre as calorias, há uma grande diferença entre as calorias saudáveis e calorias insalubres. As calorias insalubres resultantes da ingestão de junk food vai sempre deixar o seu estômago não cumpridas e desejo de mais comida.
Por outro lado, uma quantidade igual de calorias dos alimentos saudáveis irá manter o seu estômago cheio por mais horas.
Diferença em nutrientes
os alimentos que incluem calorias saudáveis contêm todos os minerais e vitaminas essenciais que seu corpo necessita. Além disso, quando você consumir alimentos ricos em vitaminas, melhora o seu sistema de imunidade e seu corpo pode prevenir muitas doenças de ocorrendo.
As calorias insalubres, por outro lado, só aumentar os níveis de açúcar e gorduras ruins em seu corpo.
Diferença em gorduras
calorias dos alimentos não saudáveis estão repletos de gorduras trans (ou gorduras ruins), gorduras saturadas e sódio que aumentam o risco de inúmeras doenças, enquanto as calorias dos alimentos saudáveis contêm as gorduras boas que reduzem o risco de doenças.
Diferença em carboidratos
as calorias saudáveis e não saudáveis calorias também diferem em seu conteúdo de carboidratos. calorias insalubres conter os maus carboidratos em caso de alimentos, como refrigerantes, donuts, bolos, doces, biscoitos, limonada, etc, que são carregados com carboidratos ruins.
Esses alimentos não são enchimento e fazer você se sentir mais fome .
