Veja PhotosWomen quer ter pernas magras e altas para exibi-las em shorts mas a gordura da coxa faz você parecer curto e pesado. parte superior das coxas é o primeiro lugar para ganhar peso e os últimos a perder! Combine exercício com movimentos de treinamento de força específicos para as suas coxas para tonificar e melhorá-los. Também uma dieta saudável, baixo teor de gordura, quando combinado com o exercício, é um caminho natural para emagrecer e moldar suas coxas. Muitos exercícios para as pernas são extremamente simples, e você pode fazê-los sem o uso de pesos ou máquinas. Aqui são exercícios para reduzir a gordura da coxa e obter pernas magras corrente:! É um ótimo exercício para perder gordura perna. A corrida irá acelerar o seu metabolismo e também é bom para o seu coração. Executar em velocidade por 30-45 minutos para perder fat.Squats coxa: Este exercício perna também reduz a gordura da barriga e tonifica a perna e nádegas. Stand com os pés ligeiramente afastados. Agora dobre na posição sentada até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Estique as mãos paralelas ao chão, na frente de seu corpo e mantenha esta posição dobrada. Isso quase aparece como uma posição de sentado ar. Fique nessa posição por 30 segundos e repita as pernas 10 times.Lift: Deite-se sobre o tapete com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos viradas para baixo. Levante sua perna esquerda em direção ao teto e gire-a para fazer um círculo imaginário. Faça 5 círculos individuais em sentido horário e anti-horário direções. Repita o mesmo com a perna direita para perder gordura da coxa. Um simples exercício para reduzir a gordura da coxa em casa saltos altos: Experimente canguru salta todos os dias. Este é um exercício eficaz para reduzir a gordura da coxa. Neste salto, dobre os joelhos mais superior ao saltar para cima do floor.Cycling: Este é um exercício natural para reduzir a gordura da coxa. Ir para andar de bicicleta todos os dias durante uma hora. Não ciclo lento, mas em um ritmo acelerado. Mesmo ciclismo ar é um exercício eficaz para perder gordura da coxa. Deite-se no chão com os braços ao lado e levantar ambas as pernas. Ciclo no ar por 4-5 minutos e, em seguida, repita 5 vezes. Fazer por 20-30 minutos regularly.Walking: caminhada rápida pode ajudar a tonificar as pernas e nádegas também reduz a gordura da coxa. Ir para uma caminhada daily.Sports: Jogando jogos como futebol, basquete, natação e tênis de gramado não só pode tonificar as pernas e corpo, mas também ajudar a reduzir coxa fat.Try estes exercícios para reduzir a gordura da coxa em casa naturalmente e obter pernas magras <. br>
