Há alguém lá fora, que não deseja parar o relógio do envelhecimento, pelo menos por um tempo? Com o avanço da idade que temos de enfrentar vários problemas de saúde como doenças relacionadas à idade e doenças degenerativas. Nós todos sabemos que comer o alimento certo vai nos manter saudável e energético. Mas aqui é outra boa notícia para revelar. A dieta perfeita irá ajudá-lo a ser jovem e bonita também. Frutas, legumes, peixes, nozes e grãos integrais pode contribuir muito para o seu anti-envelhecimento plano alimentar.
A maior parte de apreço aos antioxidantes presentes nestes alimentos. Isso ajudará a evitar lesões dos radicais livres e irá manter a sua juventude ao máximo. Ao mesmo tempo, estes alimentos vão prevenir muitas doenças que podem afetá-lo o avançar da idade. Uma dieta bem equilibrada irá ajudá-lo a manter um peso saudável, com um corpo livre de doenças e mente. Você pode fazer uso da propriedade de seu corpo para curar e reparação por si só através do fornecimento de uma dieta saudável. Aqui estão alguns alimentos anti-envelhecimento que você pode incluir em sua dieta para se manter saudável e bonito.
Azeite
Mono-insaturadas gorduras em azeite pode manter seu coração saudável, com baixos índices de doenças cardíacas e câncer. O azeite também contém polifenóis, que são poderosos antioxidantes que podem ajudar a prevenir muitas doenças relacionadas à idade.
Fish
O peixe é um excelente anti-envelhecimento alimentos. Escolha aqueles com altas quantidades de gorduras omega-3. Isso ajudará a evitar o acúmulo de colesterol nas artérias e aumentar o nível de HDL, o colesterol bom.
Porcas sobre
Sem dúvida, nozes irá contribuir muito para mantê-lo jovem e inteligente. As nozes são ricas fontes de gorduras insaturadas. Eles também contêm vitaminas, minerais e outros fitoquímicos, incluindo antioxidantes.
Espinafre
Este é um entre os principais alimentos que podem ajudar você a gerenciar sua idade avançada. É um excelente fornecedor de vitaminas A, C, K e E. ebulição ou vapor espinafre, pode aumentar seus benefícios antioxidantes. Mas, para manter a vitamina C, que deve ser tomado cru.
Berries
Todos os tipos de frutas, especialmente mirtilos são excelente fonte de antioxidantes, como flavonóides e antocianinas. Mirtilos pode ajudar a diminuir ou reverter a degeneração neurológica, restringir o crescimento das células cancerosas e reduzir a inflamação.
Beans
O feijão é uma excelente fonte de proteína de baixo teor de gordura, que pode manter a sua estadia coração jovem por muitos anos. Ele também contém vitaminas, minerais, antioxidantes, ferro e potássio. Devido à presença de inibidores de protease e genisteína, feijão pode dar proteção contra o câncer.
Broccoli
O brócolis é um vegetal mágica com uma enorme coleção de vitaminas, minerais, ferro e muito mais. Bróculos podem fornecer factores de prevenção geral para uma grande extensão. Ele irá manter o seu sistema imunológico ativo e jovem. Ele pode prevenir doenças cardiovasculares e pode controlar a pressão arterial, que serão as nossas principais preocupações durante o processo de envelhecimento.
Grãos integrais
são os grãos integrais em sua dieta para manter o envelhecimento sob seu controle. É uma rica fonte de fibra e contém todas as vitaminas e sais minerais necessários. Além disso, os grãos são muito fáceis de digerir. Tome cuidado para ter grãos não refinados, como grãos refinados irá remover a maioria dos conteúdos anti-envelhecimento durante o processo.
Alho
A excelente propriedade antioxidante do alho é o que mantém o alho no topo da lista de alimentos anti-envelhecimento. Junto com manter as células saudáveis, pode reduzir o colesterol, pressão arterial e reduz a inflamação.
O chá verde
Substitua o seu chá ou café com chá verde para obter o máximo benefício de tomar uma bebida . É uma boa loja de antioxidantes. Ele pode reduzir as taxas de doenças cardíacas, câncer e doença de Alzheimer.
