Erros de dieta que retardam o metabolismo no Body

formas de dieta a parte mais importante dos regimes de exercícios e regimes de perda de peso igualmente. Sem manter uma dieta adequada, é quase impossível para ver os resultados, tanto quanto seus esforços para obter o corpo perfeito ou perder peso estão em causa. Muitas pessoas são equivocadas a adotar um regime de dieta ineficaz e não sei o que assombra-los quando eles não vêem os resultados desejados. Dieta é uma coisa extremamente importante não só na alçada da perda de peso, mas ficar saudável também. Neste artigo, vamos olhar para alguns erros de dieta que retardam o metabolismo. Estes erros de dieta pode ser prejudicial, pois inevitavelmente resultar em abrandar a taxa de metabolismo do corpo. Como tal, há muitos alimentos que abrandar o metabolismo do corpo.

15 FOODS mais elevado em FAT

Para qualquer regime de exercício que você adotar, há um regime de dieta que vai com ele- uma dieta que consuma os seus esforços no sentido de exercício. Vamos ir em frente e olhar para estes pontos que lhe dará uma visão sobre seguir a dieta certa para alcançar os melhores resultados. Vamos dar uma olhada nestes erros de dieta comuns que as pessoas fazem. Os pontos também pode ser encarado como alimentos que retardam o metabolismo.

Aqui estão 10 erros de dieta que retardam o metabolismo. Leia mais ...

Não comer demais

Muitas pessoas que estão acima do peso, não se exercitam muito e desejam perder peso por comer menos tem toda a equação errada. Comer muito menos forças seu corpo para conservar alimentos, como gordura para ser usado como energia mais tarde. Por causa do excesso de peso, seu corpo precisa para queimar mais alimentos para gerar energia. Comer menos retarda o metabolismo e força o seu corpo para armazenar gordura e dar-lhe nenhum resultado na medida em que sua perda de peso batalha continua.

Não beber bastante água

Não beber bastante água pode ser um dos os maiores obstáculos aos esforços para perda de peso. As células precisam ser hidratados, a fim de aumentar o metabolismo e água não potável retarda o metabolismo bastante terrivelmente.

Não incluindo a cafeína

Um estudo recente revelou que a sacudida da manhã de cafeína pode aumentar as taxas de metabolismo mais de pensado antes. O chá também é dito para aumentar o metabolismo em cerca de 10-12 por cento. Dar-se a cafeína não é uma ótima opção, pois sua propriedade estimulante nervoso central aumenta o metabolismo de forma impressionante.

Consumir Branca Carbs

carboidratos brancos são os piores alimentos para perda de peso, diminuindo as taxas de metabolismo maciçamente. A maioria dos carboidratos brancos são armazenados como gorduras. Portanto, dar-se o stuff branco do arroz e mais importante, o açúcar.

não ter o suficiente de fibra alimentos ricos

Algumas fibras são conhecidos para acelerar a queima de gordura por um 25-30 por cento enorme . A fibra é um elemento crucial que acelera o metabolismo e melhora o funcionamento geral do corpo. Uma dieta erro crítico você estaria fazendo é se você não incluir fibras em sua dieta.

Sala de Temperatura da água

Os investigadores alemães revelou que beber cerca de 4-5 copos de água fria a dia pode aumentar o metabolismo. No entanto, beber água fria após a refeição, especialmente depois de uma refeição oleosa. Beber água fria depois de acordar de manhã lhe dará melhores resultados.

falta de proteína em sua dieta

Muitos alimentos ricos em proteínas, como ovos, por exemplo são conhecidos por serem alimentos de queima de gordura também. Incluindo proteínas é uma parte importante da dieta e não incluí-los definitivamente diminui taxas de metabolismo.

falta de ferro em sua dieta

O ferro é crucial no transporte de oxigênio para várias partes do corpo , incluindo seus músculos. Seus músculos precisam de oxigênio para queimar auxiliares de gordura e ferro nisso. Falta de ferro reduz o suprimento de oxigênio e retarda o funcionamento dos órgãos do corpo, atrasando assim o taxas de metabolismo.

A vitamina D Crucial

A vitamina D é extremamente importante para a preservação do tecido muscular e, posteriormente, ajuda na queima gordo. A falta de vitamina D é conhecida por afetar diretamente o metabolismo e diminui funcionamento dos músculos no corpo.

Booze com a sua dieta

Booze com sua dieta pode afetar seriamente o metabolismo, para você acabar consumir mais calorias do que você realmente a intenção de, em primeiro lugar. O álcool reduz a capacidade de queima de gordura do corpo por quase 75 por cento, desacelerando o metabolismo rapidamente.