Incríveis benefícios de saúde do Oatmeal

Ver PhotosYou encontrar muitas vezes cereais em uma lista dieter. Cada dieta saudável inclui cereais, especialmente aquele feito com grãos integrais. Seja cevada, trigo, milho ou farinha de aveia, cada indivíduo deve ter estes alimentos nutritivos para permanecer saudável. As pessoas que estão conscientes da saúde preferem comer cereais no seu pequeno-almoço. Estes cereais são enchimento e baixa em calorias também. Farinha de aveia é um dos cereais mais geralmente preferidos. Se você gosta de ter aveia, você ficaria feliz em saber que este cereal beneficia seu corpo de forma saudável. Confira como ...

Os benefícios de saúde de farinha de aveia:

Em primeiro lugar e acima de tudo o benefício de aveia é, ele pode ser feito em poucos minutos. Se você está com pressa para sair para o trabalho, apenas aveia microondas e seu pequeno-almoço saudável está pronto! Mesmo que você faça em cima do fogão, aveia cozinhar dentro de 10 minutos.

Segundo os pesquisadores, a fibra solúvel (beta-glucana) e avenanthramides (antioxidantes) em aveia reduz o colesterol ruim (LDL). Mau colesterol aumenta o risco de doenças cardíacas, especialmente acidente vascular cerebral cardíaca ou bloqueio. Por ter aveia regularmente, você reduzir as chances de armazenamento de colesterol ruim em seu corpo.

A fibra solúvel em aveia retarda a digestão do amido. Este controla os níveis de açúcar no sangue. Um pequeno-almoço ideal para os diabéticos. A American Diabetes Association recomenda pacientes diabéticos ter grãos, especialmente aveia para controlar o seu nível de glicose.

A pressão arterial pode ser altamente controlado por ter aveia regularmente. Sugere-se ter aveia para controlar o estresse e pressão arterial. A fibra solúvel em uma porção de farinha de aveia é mais quando comparado com o arroz, trigo ou milho.

Os fitoquímicos, magnésio e câncer de luta fibra solúvel. Estas propriedades atacar ácidos biliares que reduz as toxinas do corpo.

Um dos benefícios para a saúde de farinha de aveia é, é fácil de digerir. Isto é por causa de a fibra solúvel. A fibra insolúvel endurece fezes e varas para o estômago ou intestinos. Isso é por que; o teor de fibras solúveis ricos em farinha de aveia torna um pequeno-almoço saudável.

Estes são alguns benefícios para a saúde de farinha de aveia. Como o sabor deste cereal é franco, muitas pessoas acham que é difícil para comer. Aqui estão algumas maneiras de fazer farinha de aveia delicioso ·.; Misture com leite. Em vez de imersão aveia em água quente, preferem o leite desnatado. Fibra leva tempo para digerir e isso mantém você mais completa por um longo tempo. Então, se você estiver dieta consciente, ir para o leite desnatado. Sempre adicionar aveia no leite quente. Isso faz com que a aveia cozinhar bem ·.; Escolha mel. Os adoçantes artificiais em açúcar ou xarope pode matar os nutrientes em farinha de aveia. Mesmo os diabéticos devem preferir mel. Antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias no mel torna um substituto saudável para o açúcar ·.; Adicionar frutas. Tendo o mesmo aveia com leite e mel pode se tornar chato. Para fazer o seu pequeno-almoço delicioso e farto, adicione frutas frescas para ele. Cortar frutas, como morangos, maçãs, bananas, kiwi, etc. Soltar algumas uvas para preparar o saudável e delicioso pequeno-almoço ·.; frutos secos ou nozes pode fazer sua aveia ainda mais saborosa. Adicione as amêndoas, castanha de caju, uvas passas nozes e damascos ·.; Use canela, iogurte, xarope de bordo ou geléia.

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