Embora o verão é a época certa para sair e treino, você deve tomar precauções para evitar a queimadura solar
Especialmente, quando você está trabalhando fora no calor do verão, você pode. 't arriscar. Umidade e calor pode matar se o seu corpo não está pronto para suportar os extremos.
Como afeta calor do verão seu corpo
A única maneira de permanecer seguro é através de hidratação. Seu corpo pode não ser capaz de funcionar bem quando o equilíbrio entre eletrólitos e água fica disturbed.When os fluidos se secaram, náuseas e tonturas podem oprimi-lo enquanto você está ocupado trabalhando fora no calor do verão.
Ways To evitar doenças associadas ao calor no verão
a maioria de nós não estão cientes de que a desidratação também pode causar problemas renais a longo prazo. Agora, vamos discutir sobre algumas dicas para exercitar no calor do verão.
roupa fresca
Bem, todos nós sabemos que as roupas podem regular a temperatura do corpo. Usar roupas de frio enquanto você executar o exercício no calor do verão.
Escolha de manhã
Por que não acordar cedo e terminar o seu treino antes de 9:00? Bem, é melhor evitar sair para trabalhar dez horas - quatro horas.
Leve água
É aconselhável levar uma garrafa de água com você quando você partiu para exercícios ao ar livre . A desidratação pode simplesmente fazer mesmo os mais difíceis fraca no chão.
Proteção da pele
Mesmo que isso não é tão quente fora, não ignorar o seu protetor solar em um dia de verão. Você não pode dar ao luxo de queimar sua pele por causa da aptidão.
Be Smart
Em vez de cegamente furar a sua rotina de exercícios, mudá-lo de acordo com a temperatura do dia e sua energia níveis.
eletrólitos
Leve um pequeno pacote de eletrólitos. Você pode misturá-los em água e beber quando seu corpo perde eletrólitos no sol
esperar até o momento certo
Durante os primeiros dias, não entrar em exercícios intensos.; esperando até que seu corpo se acostuma com o calor seria sensato. Isto é importante no processo de exercer com segurança no calor do verão.
Cooperar com o seu corpo
Quando o seu corpo diz que não, ouvi-la. Não forçá-lo. Nunca esticar os limites em temperaturas quentes.
