Você quer incluir alimentos mais saudáveis em sua dieta diária? Em seguida, você deve tentar natto ou nattokinase. É um superalimento japonesa que tem nutrientes que reduzem os níveis de colesterol e ajuda a manter seu coração e ossos saudáveis.
Além de tudo isso, natto tem muitos outros benefícios também. Gostaria de saber o que são? Basta manter a leitura.
1. Fornece vitamina K
Natto é uma fonte rica de vitaminas K1 e K2. A primeira é comumente encontrada em vegetais verdes, frondosos eo segundo é produzido por bactérias. Não há muitos alimentos que contêm essa vitamina, e natto é um dos raros aqueles que têm ambos. Com uma porção de 100 gramas, você ganha 23,1 microgramas de vitamina K, que é de 29% da ingestão diária recomendada. Esta vitamina vital ajuda na regulação coagulação do sangue, a calcificação das artérias e prevenindo a perda óssea. A deficiência de vitamina K pode causar osteoporose e um aumento da hemorragia.
2. Fornece Probióticos
Natto é super-saudável, porque a soja é feito de são fermentados. soja processados que não são fermentadas pode causar problemas de saúde, tais como hormônios e disfunções da tireóide. No entanto, o processo de fermentação ajuda na eliminação destes problemas. de soja fermentado também contém uma quantidade significativa de culturas de bactérias que são benéficas para a saúde. Eles ajudam o seu sistema digestivo e agir como um laxante natural, o que torna natto um grande remédio para a constipação.
3. Fortalece os ossos e dentes
Com 100 gramas de natto, você tem 217 miligramas de cálcio, que é de 22% da ingestão diária recomendada, e 115 miligramas de magnésio, que é de 29% da ingestão diária recomendada. É do conhecimento comum que o cálcio é necessário para ossos e dentes fortes, mas muitas pessoas não sabem que o magnésio é essencial para a absorção de cálcio. Natto tem esses dois minerais em grandes quantidades, que é por isso que é o alimento ideal para a construção óssea e protegendo seu corpo de doenças relacionadas com os ossos, como a gota, osteoporose e artrite.
4. Fornece vitamina C
Com 100 gramas de natto, você tem 13 miligramas de vitamina C, que é de 22% da ingestão diária recomendada. Como sabem, esta vitamina essencial é um dos antioxidantes mais poderosos. Ele protege contra o dano causado pelos radicais livres, que de outra forma pode resultar em cancro e de doenças degenerativas, como a degeneração macular e fibrose cística. Além disso, ele também é rico em propriedades que aumentam o sistema imunológico.
5. Fornece ferro e proteínas
Natto é popular entre os vegans e vegetarianos, pois permite-lhes obter nutrientes importantes que são normalmente obtidos a partir de carnes e produtos derivados, como ferro e proteínas. 100 gramas de natto dá-lhe 17,7 mg de proteína, incluindo todos os 8 aminoácidos essenciais, que é de 35% da ingestão diária recomendada. Você começa 8,6 miligramas de ferro, que é de 48% da ingestão diária recomendada. Proteína ajuda na construção de células e músculos, enquanto o ferro é necessário para o transporte de oxigênio para os pulmões.
6. Ajuda na perda de peso
Você tem apenas 212 calorias e 5 gramas de fibra dietética com 100 gramas de natto. É por isso que este superalimento é uma opção de pequeno-almoço maravilhoso se você está tentando perder peso. Enquanto 100 gramas de natto tem um teor de gordura de 11 gramas, você não precisa se preocupar em ganhar peso como estes são gorduras boas que seu corpo necessita para produzir energia.
7. Embeleza a pele e purifica o sangue
Natto contém ácido lenoleic, lecitina, e fibras que ajudam na purificação do sangue e melhora da digestão. Também é rica em vitamina PQQ, que você pode não ter ouvido falar. É uma vitamina que é obtido principalmente por meio de dieta e é essencial para a manutenção de uma pele bonita, saudável. purificação do sangue é necessária para uma pele saudável e com natto, você tem as duas.
médicos e defensores da saúde natural Mundial de renome recomendo incluindo natto em sua dieta diária. Considera-se ser excelente para pessoas que estão à procura de vitalidade e longevidade. De acordo com estes especialistas, os benefícios de saúde de natto são verdadeiramente inigualável. Ele pode combater o câncer, câncer de mama, em particular, pois ele contém flavonóides e isoflavonas. . Ele também impede a doença de Alzheimer e fornece proteção contra ataques cardíacos e doenças cardíacas, pois tem efeitos para afinar o sangue e fitoestrógenos
Pontos para lembrar
Aqui estão alguns pontos a ter em mente sobre natto:
Como você pode ver, natto é um ingrediente que tem grande quantidade de bens, e é definitivamente vale a pena acrescentar a sua dieta. As dietas modernas contêm muitos componentes pouco saudáveis que fazem muito pouco para o seu corpo. Comer alimentos que são todos naturais é importante se você quiser aumentar a longevidade e ganhar um coração saudável, uma mente mais nítida, ossos mais saudáveis e pele bonita. Natto é apenas a comida para ajudá-lo. Como mencionado anteriormente, que contém vitaminas, enzimas únicas e aminoácidos que nem todos os alimentos podem proporcionar. É estes nutrientes que fazem natto um poderoso lutador da doença intestinal, acidente vascular cerebral, ataques cardíacos, osteoporose, câncer, senilidade, etc.
Incluir natto em sua dieta diária e você nunca vai se arrepender. Natto é recheio e também nutritivo! Experimente hoje!
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