20 Melhores Manhã alimentos para sua Breakfast

Há um velho ditado, "de manhã mostra o dia '. É por isso, temos de sair da nossa maneira de fazer nossas manhãs o melhor momento do dia. Se você começar o dia bem, então você geralmente tem um dia produtivo. E que melhor maneira de começar o seu dia em que ter alimentos saudáveis ​​manhã no café da manhã. alimentos matinais são basicamente os alimentos que tornam o seu pequeno-almoço saudável.

Estes alimentos são mais consumidos na parte da manhã. A característica de alimentos da manhã é que eles são ricos em energia, mas baixa em calorias. Eles também são os alimentos que levam tempo para obter digerida. Em outras palavras, os alimentos que fazem um pequeno-almoço saudável são geralmente ricos em fibras. Quando você acorda de manhã, você está carente de nutrição. Assim, sua refeição da manhã deve mantê-lo completo por um longo tempo.

As proteínas e carboidratos fibrosos muitas vezes fazem a melhor combinação para um pequeno-almoço saudável. Você precisa de um pouco de energia instantânea e algum combustível de subsistência para continuar para o resto do dia. É por isso que é muito importante encontrar um equilíbrio perfeito entre os diferentes tipos de alimentos manhã que você tem. E além de ser saudável, o café da manhã também precisa ser rápido. Viabilidade é um ponto enorme para as refeições matinais.

Aqui estão alguns dos melhores alimentos da manhã para você ter em sua mesa.

Honey

A primeira coisa que você deve ter na parte da manhã é um copo de água morna com mel e suco de limão. Isso melhora seus movimentos intestinais e ajuda a emagrecer.

Cereais

Os cereais são ideia rápida café da manhã para uma manhã movimentada. Eles dão-lhe cargas de hidratos de carbono, energia e fibra para mantê-lo completo. Além de cereais também são fortificados com ferro e cálcio nos dias de hoje para melhorar seu valor nutricional.

Herbal Tea

O chá tem teor de cafeína menor do que o café . Além disso, esta bebida tem uma riqueza de antioxidantes que refrescá-lo para o dia seguinte.

Ovos

Os ovos são por todos os meios o café da manhã perfeito Comida. Eles são uma proteína de armazém e tem ácidos graxos ômega-3 que lhe dá toda a volta nutrição para o dia.

Leite

O leite é uma das mais saudáveis ​​bebidas naturais para ter para proteínas e cálcio . Se você começar o seu dia com um copo de leite ou adicionar um pouco de leite em sua tigela de cereais, você começa a pena todo o seu dia de cálcio.

Melancia

Quando você acorda de manhã o seu corpo está doendo para a água. Assim, uma fruta como a melancia é ideal para o pequeno almoço, uma vez que hidrata o corpo e tem muito poucas calorias.

Aveia

A aveia é fácil de preparar de manhã e estão cheios de colesterol propriedades rebaixamento. Oatmeal faz um pequeno-almoço muito coração saudável.

Coffee

Você pode argumentar que a cafeína não é os alimentos mais saudáveis ​​para ter, mas tem benefícios para a saúde, como a cura da enxaqueca. E no início da manhã, nada como uma xícara de café pode acordá-lo.

Frutas cítricas

As frutas cítricas dão explosão de energia no início da manhã. sucos cítricos são excelentes para a digestão e os antioxidantes presentes nelas limpar seu sistema completamente.

Pão Brown

Brown pão é o exemplo perfeito de carboidratos fibrosos e de baixa caloria. Você pode usar este carboidrato saudável para fazer sanduíches e tostas. É também faz o seu pequeno-almoço rápido.

Banana

No início da manhã, sentimos letárgicos e com pouca energia. A solução para isso são bananas que lhe dão uma dose instantânea de energia.

Flaxseeds

Normalmente, você não pensa de ter linhaça na parte da manhã. Decore a sua salada de frutas ou iogurte com um punhado de linhaça para obter uma riqueza de ácidos graxos ômega-3 no início da manhã.

Iogurte

Muitas pessoas não podem digerir o leite no início da manhã. Para eles, o iogurte é uma bênção. Tem as proteínas e cálcio do leite. Além disso, ele também tem boas bactérias para melhorar a sua digestão e apetite.

Wheatgerm

Wheatgerm fornece-lhe cargas de vitamina E e ácido fólico. Além disso, é recheio e contém uma abundância de volumoso.

Papaya

O mamão é uma fruta perfeita para o pequeno almoço, especialmente se você estiver em uma dieta de perda de peso. A papaia tem licopeno, que é um potente antioxidante e ajuda a queimar gorduras também. No entanto, as mulheres grávidas devem evitar este fruto.

Amêndoas

Se você estiver em uma dieta rigorosa, em seguida, ter um punhado de amêndoas no início da manhã. Ele lhe dá muita energia devido ao ômega-3 ácidos graxos presentes nele e acrescenta alguma vitamina E à sua dieta.

Bagas

Berries são superalimento, porque eles têm antioxidantes que combatem o câncer e abundância de outros benefícios de saúde. Bagas dar-lhe uma pitada de vitamina C e fibra dietética da manhã.

Peanut Butter

A manteiga de amendoim é um carboidrato de liberação lenta. A energia armazenada na manteiga de amendoim é libertado lentamente durante um longo período de tempo. Além disso, promove a perda de peso.

Água

Beber água na parte da manhã é extremamente importante. Água limpa seu sistema removendo as toxinas do seu corpo. Beber água quente na parte da manhã é uma maneira muito fácil de queimar gorduras também.

Apple

Apple contém uma abundância de açúcares de ferro e naturais que dá-lhe a energia que você precisa na parte da manhã. Adicione os pedaços de maçã para o seu cereal matinal para economizar tempo nas manhãs de ocupado.