20 ingredientes saudáveis ​​para o seu estoque de cozinha

Cada dona de casa gosta de ter seu /sua cozinha bem abastecido. Mas a questão fundamental a ser feita é que você está estocar sua cozinha com ingredientes saudáveis ​​ou lixo? Quando vamos a um supermercado para fazer as compras de supermercado mensal, normalmente pegar o que chama a nossa fantasia. É por isso, é importante ter uma lista de ingredientes da cozinha saudáveis ​​que você pretende comprar.

Cozimento saudável começa com os ingredientes certos. Então, se você quer ter alimentos de baixa caloria em casa, você precisa otimizar sua lista de ingredientes da cozinha saudável em conformidade. A maioria dos eatables que você vê nas prateleiras dos supermercados não são necessários para culinária saudável. Estes ingredientes têm conservantes, corante alimentar e são muito elevados em calorias.

Comprar os ingredientes da cozinha saudáveis ​​direito irá garantir que suas refeições composta de alimentos de baixa caloria. Os princípios de culinária saudável são determinadas por muitos fatores. Além do conteúdo calórico, os alimentos preparados na hora em sua cozinha é sempre saudável. Os ingredientes da cozinha saudável aqui mencionados incluem óleos, ervas e especiarias também saudáveis.

Quando você tem os ingredientes certos calhar, é sempre fácil de cozinhar alimentos saudáveis. Então, estocar sua cozinha com estes ingredientes saudáveis.

Olive Oil

A maioria dos índios não comprar azeite para cozinhar em tudo. Mas você deve sempre manter uma garrafa de azeite virgem com cargas de bom colesterol em sua cozinha. Ele pode inspirá-lo a ter mais de saladas e sopas que curries.

Arroz

Gostamos de comer arroz, mas temos de rosto o facto de ser extremamente ricos em amido e de engorda. É por isso, você deve sempre manter vitamina B complexo rico arroz integral em sua cozinha; apenas no caso de você ter ânsias de arroz repentinas, tem arroz integral.

Sementes de mostarda

Mustard é uma especiaria muito saudável para a sua cozinha. Sementes de mostarda tem calorias quase nula, mas dá-lhe cargas de selênio calmante e ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Faz grande tempero para sopas e dals.

Leite Desnatado

O leite é um ingrediente que é sub-utilizado por nós. Você pode usar o leite desnatado para fazer muitos desertos saudáveis. Ou você pode ferver sua aveia com leite para fazer uma proteína e cálcio mingau rico.

Ragi ou Millet

Ragi é uma das mais saudáveis grãos integrais para ter em sua cozinha. Este grão inteiro nutritiva dá-lhe fibras dietéticas e também reduz os níveis de colesterol ruim.

Cinnamon

A canela é uma especiaria saudável, que também pode ser usado como um substituto do açúcar. Esta especiaria doce tem a capacidade de controlar os níveis de colesterol e também para regular a sua taxa metabólica.

Ovos

Os ovos são superalimentos que lhe dá proteínas, ácidos graxos ômega-3, zinco e muitos outros nutrientes. Sempre tem os ovos na geladeira, porque eles são rápidos e fáceis de cozinhar. Você deve ter 2 ovos por dia.

Thyme

O tomilho é uma especiaria que é utilizado prontamente na culinária mediterrânea. Tomilho pode ser usado para temperar saladas e suas sopas. Esta especiaria é anti-inflamatório, assim, ajuda a reduzir dores e dores.

caldo de galinha

caldo de galinha ou caldo de carne é embalado com proteínas saudáveis ​​e gorduras. Você pode comprar caldo de galinha ou ferver pedaços de frango para obter o estoque fabricada casa para uso posterior. Você adicioná-lo a sopas, molhos e arroz cozido no vapor.

Ginseng

Ginseng é uma erva medicinal chinesa, que é muito benéfico para a saúde. raiz de ginseng pode ser adicionado a sopas e bebidas como o chá para obter antioxidantes e também melhorar a digestão.

Buckwheat

Buckwheat é o todo grão que ajuda a controlar os níveis de açúcar. É por isso que farinha de trigo pode ser facilmente usado para fazer rotis, idlis etc para os diabéticos.

Aveia

A aveia é alimentos saudáveis ​​manhã que sugam o colesterol de suas artérias. Manter este ingrediente coração na mão para fazer pequenos-almoços sumptuosos.

Honey

O mel é um substituto saudável para o açúcar. Você pode usar mel em suas saladas e sobremesas. Mel combate as infecções frias e ajuda a queimar gordura corporal.

iogurte magro

O iogurte é um ingrediente que pode ser usado em qualquer tipo de cozimento . Rica em cálcio iogurte acrescenta sabor aos seus molhos. Você também pode usar iogurte batido em vez de maionese para promover o crescimento de bactérias probióticas em seu estômago.

Alho

O alho é conhecido principalmente como uma especiaria coração saudável. Esta especiaria pungente tem muita alicina que mantém o coração saudável e infecções na baía. O alho pode ser adicionado bruto para saladas e sopas.

Quinoa

Quinoa é um trigo integral que tem o maior teor de proteína no mundo. Se você realmente quer cortar carboidratos engorda de sua dieta, em seguida, ações de quinoa em vez de arroz branco.

Parmesão

O queijo é um produto lácteo rica proteína que você não deve ignorar. queijo com baixo teor de gordura é o melhor ingrediente para adicionar algumas proteínas do leite essenciais para sua dieta. Use queijo com moderação em seus sanduíches e massas.

Apple Cidar Vinagre

O vinagre pode ser usado como molho de salada e adicionar um tom azedo de gosto de seus alimentos. Vinagre ajuda a queimar gorduras do corpo acumuladas e também reduz os níveis de açúcar no sangue.

linhaça

Flaxseeds são as melhores fontes vegan de ácidos graxos ômega-3. Use linhaça ou óleo dele derivados vestir suas saladas. Você também pode usar sementes de linhaça torrados ao iogurte enfeite ou mingau.

Molho de Soja

O molho de soja é normalmente utilizado apenas para cozinhar pratos chineses. Mas você pode usar o molho de soja como um substituto inteligente e saudável para sal. Em vez de adicionar sal aos seus sopas, regue um pouco de molho de soja.