O Ramadã é o mês sagrado do calendário islâmico quando é suposto a jejuar desde o nascer ao pôr do sol e, em seguida, festa durante Iftar. No entanto, este mês de jejum pode realmente transformar a sua dieta de perda de peso em sua cabeça. Idealmente, você deve perder peso, porque você está jejuando todo o dia.
No entanto, se mais de compensar durante a festa Iftar, você vai acabar colocando em peso. O que comer para Iftar para que você gerenciar sua dieta? Essa é uma pergunta muito difícil.
SIGNIFICADO DA jejum durante o Ramzan
No entanto, não perca a esperança. Você pode acabar perdendo algumas libras, enquanto você rápido para Ramzan. Você só precisa entender o que comer saudável para Iftar. Existem alguns alimentos típicos para Ramzan como kaboos, shawarma, kaboos e biriyani. Nem todos estes alimentos tradicionais são saudáveis para perda de peso.
Mas há um certo conjunto de jejum alimentos para Ramzan que podem contribuir para a perda de peso. Você só precisa planejar suas refeições adequadamente para que você saiba o que comer eo que evitar.
Mesmo em um conjunto tradicional, você pode vir com alguns dos melhores alimentos para comer durante Iftar. Comer saudável para que você pode emagrecer durante este mês de jejum em vez de ficar inchado.
grelhado Kebabs: Coma
kebabs grelhados são um dos melhores alimentos em jejum para Ramzan para quebrar o seu jejum. Quando você estiver realmente com fome, no final do dia e anseio por algo 'bom' e 'carne', vá direto para tikkas e sheeks
Fried Pakoras:. Evite
Pakoras são o frito homólogos de kebabs. Eles são fritos e custar-lhe cerca de 200 calorias extra por mordida. Evite pakoras porque muito petróleo também o torna susceptível a queimaduras de coração depois de um dia inteiro de jejum
Sucos:. Beba
Os sumos de fruta terá um impacto muito bom em seu sistema como você será desidratados depois de passar o dia inteiro sem comida. Têm sucos saudáveis, como melancia suco e banana smoothies
Frutas cítricas:.. Evite
Evite frutas cítricas, como laranjas, maçãs, porque eles vão causar acidez e estômago gás
bifes grelhados: Coma
bifes grelhados de carne são bons para sua saúde. Você começa a comer um monte de proteína e obter o sabor de especiarias a partir dele. Evitar carneiro porque tem níveis elevados de colesterol. Frango e carne magra são carnes saudáveis para bife
Caril Picante:. Evite
carnes são melhor do que curries, porque eles não contêm o óleo extra e sal que vai fazer em curries. Comer muito caril também vai fazer você propenso a acidez e problemas digestivos
Frutos Secos:. Coma
Você deve mastigar frutas secas durante Ramzan porque são armazém de energia. Você terá a energia extra para andar você através das longas horas de jejum
Milky Baseadas Sobremesas:. Evite
Evite sobremesas lácteas como kheer e Sheera durante Iftar. Eles contém grande quantidade de calorias, quase tanto quanto uma refeição em si
Kaboos, Rotis e Pães:. Coma
Tente para saciar sua fome pangs com pães saudáveis, como kaboobs ou rotis tandoori. Você pode ter contra-filé e homus com ele
Rice &Biriyani:. Evite
É quase um crime negar a si mesmo biriyani durante Ramzan. Mas o arroz é pesado, amido e engorda. Você tenderá a comer demais quando você tem biriyani. Salve o deleite para Eid.
