10 dicas sobre como comer mais saudável sem enlouquecer

10 dicas sobre como comer mais saudável sem enlouquecer

10 dicas sobre como comer mais saudável sem enlouquecer

Alimentação saudável pode ser muito difícil. Há pessoas entre nós que dizem que comer saudável é "oh, tão fácil", mas a realidade é que, para muitos de nós, ele simplesmente não é. Mas porque você tem tentado realmente
difícil comer mais saudável, pode ser o caso que você ficou louco e agora você quer dar um passo atrás, diminuí-lo um pouco, parar de sabotar seu estilo de vida saudável e pôr fim a enlouquecendo. Porque louco só não é saudável, certo? Nós entendemos, e por este motivo, reunimos algumas dicas sobre como comer mais saudável sem exagerar as coisas e uma overdose de dietas da moda, desintoxicação, aipo e canela.

1. Parar obcecada com calorias

Muitas pessoas que estão tentando comer mais saudável acreditam erroneamente que a contagem de calorias é tudo o que importa. Qualidade? Não, isso não importa

Bem, a realidade é que a qualidade do faz
importa - e ele realmente importa tanto, se não mais, do que calorias. Você vê, as calorias são um bocado grande, mas porque um chip mini-de chocolate pode conter menos calorias do que o arroz integral, você pode ser tentado a entrar no chip chocolate. Mas adivinhem? O arroz tem mais nutrientes! Ele também tem menos açúcar, que é mais saudável e vai encher-lo por mais tempo. Há muitas
coisas a considerar quando comer saudável, e a contagem de calorias não é certamente o que é tudo sobre.

2. Coma Menor

A regra geral é que, se você está tentando comer mais saudável, você deve comer menos. Segue-se então que você deve comer três grandes refeições por dia e pular snacks. Mas quando você fizer isso, você acaba se sentindo mais fome na hora do jantar - e você acaba comendo mais! Snacking não tem de significar excessiva ingestão de barras de chocolate; pode significar a substituição doces e chocolates com blueberries, homus e iogurte. A nossa dica sobre como comer saudável é consumir 6 pequenas refeições por dia, ao contrário de 3 grandes.

3. Use pratos menores

Ao tentar comer mais saudável, você pode se tornar um pouco demasiado obcecado com a encher seu prato. Afinal de contas, uma pequena porção de um grande prato só parece estranho, não é? Você olha para ele e pensa: ". Aww, ele precisa de mais amigos do alimento ao lado dele"

Em vez disso, sugerimos a substituição de seu grande placa com uma pequena placa, para que ele dá fora do sugerem que você está comer mais.
Este é um truque psicológico - mas funciona! Também é ótimo para sushi.

4. Plan Ahead

Se a sua dieta anteriormente consistia em junk alimentos pré-embalados, pode ser um pouco assustador para tentar e planejar o seu novo regime saudável. Mas o pior é quando a fome de repente ataca. Você está preso em um "O que no mundo que eu faço agora ?!" momento. Stranded, você tenta montar um lanche saudável, mas acham que os armários ainda estão embalados com chocolate e queijo.

Uh-oh.

Para se certificar de que você não ficar louco, sugerimos que você sempre planejar com antecedência. Confira novas receitas, fazer anotações deles, e estocar seus armários com as coisas boas, de modo que você nunca está preso curta. A última coisa que queremos é que a barra de chocolate olho-balling você, quando você está no seu mais fraco.

5. Como comer saudável? Seja flexível!

A chave para manter uma dieta saudável sem perder seus mármores é ser flexível. Se você entrar nessa coisa de vida saudável com um plano rígido e decidir que uma carga de alimentos é estritamente fora dos limites, você pode facilmente tornar-se miserável. Em vez disso, sugerimos que você entrar-se de vez em quando. Não há nada de errado em comer esse bolo de vez em quando; ele ajuda a manter seu ânimo.

6. Evite dietas da moda

Ok, se você se colocar em uma dieta de aipo e queijo cottage, você vai perder peso. Yup, você vai ser uma Minnie magro em nenhum momento a todos. Mas você também vai se sentir cansado, fraco e abatido. Você vai ser mal-humorado, e você vai acabar tirando a seus colegas de trabalho para tudo e qualquer coisa. A melhor maneira de manter uma dieta saudável é, ignorando completamente as dietas da moda que transformá-lo em alguém que odeia o mundo e todos nele.

7. Hidrato

Se você é do tipo de pessoa que começa a sentir as dores da fome apenas uma hora ou mais depois de uma refeição, ele pode ser difícil saber como remediá-la quando estiver em uma dieta saudável. Nosso ponta superior sobre como comer saudável nesta situação é se hidratar. Ao beber um copo de água, ou uma xícara de chá, você ficará surpreso com a facilidade com que você pode encher-se por mais uma hora ou duas.

8. Lembre-se por que você começou esta coisa

Quando você está mastigando em alguns tomates secos ao sol, pode ser fácil de se fazer a pergunta: "Apenas me lembrar porque eu comecei esta coisa na primeiro lugar? "

Comer saudável pode parecer tedioso às vezes, mas, lembrando-se porque você está fazendo isso, você vai garantir que você parar de sentir louco e começar a sentir-se centrado mais uma vez. Afinal, a chave para manter uma dieta saudável é muitas vezes a motivação.

9. Comer sopa!

Outra dica útil sobre como comer saudável é incluir sopas em seu plano de alimentação diária. Um dos problemas com a alimentação saudável é que, quando se trata de tempo de refeição, você poderia ficar preso sobre o que preparar e cozinhar. Você já não está confiando em refeições pré-embaladas, e em vez disso você tem que ter o tempo para a fonte ingredientes, prepará-los e depois cozinhá-los. Se você estiver funcionando baixo no tempo e são tentados a manter uma refeição pré-embalados no microondas, sopas são uma alternativa impressionante, saudável. Eles são convenientes, barato - e eles são saudáveis ​​

10!. O café da bebida

Há relatos conflitantes sobre se o café é bom para nós ou não, mas nós vamos chegar à verdade: o café é bom para você! Café aumenta o seu metabolismo, e também faz você mais alerta de manhã. Então, se você está tentando acordar-se de manhã com aveia e um talo de aipo, basta dar em um pouco de magia café.

Como a comer mais saudável? Quais são as suas melhores dicas?

Fique feliz!