10 benefícios surpreendentes do ácidos graxos ômega 3 para a saúde e PELE
10 benefícios de saúde surpreendentes de ácidos graxos ômega-3
você vai, sem dúvida, ter ouvido que os ácidos graxos ômega-3 são bons para o coração e eles também ajudam a promover uma tez clara e brilhante, mas você sabia que o ômega-3 ácidos graxos são capazes de fornecer uma gama muito mais ampla de saúde benefícios do que apenas isso? Os benefícios de saúde de Omega-3 os ácidos gordos só foram realmente reconhecidos na década de 1970 e sabe-se agora que Omega-3 ácidos graxos, que são encontrados principalmente em peixes gordos, algumas sementes, nozes e alguns óleos, são parte integrante da nossa exigências nutricionais. Sem ácidos graxos Omega-3 suficiente em sua dieta, você pode sofrer com toda uma gama de problemas médicos, desde a pele seca, a ansiedade e depressão. Felizmente, uma deficiência de ômega-3 é facilmente corrigidas, alterando sua dieta, ou tomando suplementos. Aqui são apenas algumas das coisas surpreendentes que os ácidos graxos ômega-3 pode fazer por sua saúde e sua pele.
1. Melhora a saúde cardíaca
Omega-3 é uma gordura insaturada que é conhecido por melhorar a condição do sistema cardiovascular. Aumentar a quantidade de Omega-3 gorduras e reduzindo a quantidade de gorduras saturadas que você come, pode ajudar a reduzir o mau colesterol no sangue e ajudar a combater as doenças cardíacas e derrames.
2. Fornece proteção para sua pele
Todos nós sabemos que precisamos usar cremes e loções SPF para proteger a nossa pele, mas você pode proteger sua pele do interior também. Omega-3 ajuda a evitar danos causados ao colagénio na pele pelo sol e que também controla a inflamação. Embora, naturalmente, não é um substituto para o filtro solar, ácidos gordos ómega-3 apresentam uma parte importante das defesas naturais do organismo contra a luz solar, a partir do interior.
3. Previne a artrite
Outro dos benefícios de saúde fabulosas de ácidos graxos ômega-3 é que o ômega-3 reduz o desgaste na cartilagem e colágeno e também é um anti-inflamatório. Isso faz com que seja bom para reduzir a dor de condições como artrite e para impedi-los em primeiro lugar. Um estudo realizado no Reino Unido sugerem que Omega-3 ácidos graxos podem ter um efeito significativamente benéfico em retardar o progresso da artrite em pacientes.
4. Reduz eczema
Além disso, foi sugerido que os ácidos graxos ômega-3 pode ajudar as pessoas que sofrem com eczema ou dermatite. Os ácidos gordos ómega-3 podem ser encontrados em sementes e nozes, mas existem dois tipos de omega-3 do que apenas são encontrados no peixe, que são chamados de DHA e EPA, que se verificou ser particularmente benéfica para as pessoas com problemas de pele.
5. Cura a pele seca
Os benefícios de saúde de ômega-3 os ácidos gordos para a pele são muito numerosos, e uma delas é que o consumo regular de ômega-3 alimentos ricos podem ajudar a curar a pele seca. Se você achar que você precisa para slather constantemente em hidratante para manter a pele hidratada, então pode ser que é a sua dieta que você precisa mudar, não o seu hidratante. Alguns mais porções de peixes oleosos por semana iria fornecer-lhe mais dos ácidos graxos ômega-3 que seu corpo usa para regular a produção de óleo em sua pele e que poderia aliviar seu problema de pele seca.
6. Melhorar a densidade óssea
Em seguida um dos benefícios para a saúde fabulosas de ácidos graxos ômega-3 é que o ômega-3 também poderia manter o segredo para aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de desenvolver osteoporose. Embora a investigação nesta área está ainda a decorrer, foi comprovado que há uma ligação definitiva com o consumo de ómega-3 e a densidade óssea. Nos países onde as pessoas comem mais peixe, a incidência de osteoporose são muito mais baixos, do que é no resto do mundo.
7. Ajuda a prevenir a propagação do câncer
Omega-3 também são conhecidos por serem capazes de inibir a disseminação de células cancerosas no corpo. Esta é uma outra área de pesquisa que está em andamento, mas os primeiros resultados mostraram que, em pacientes submetidos à quimioterapia e que receberam ômega-3, o câncer era menos provável a se espalhar. Há também evidências que sugerem que homens que comem uma grande quantidade de peixes têm uma menor incidência de câncer de próstata.
8. Queima gordura
Outro dos grandes benefícios de saúde de ácidos graxos ômega-3 é que incluí-lo em sua dieta pode ajudá-lo a queimar gordura mais rapidamente. Uma grande notícia para aqueles que estão tentando perder peso! Comer mais ômega-3 de, ajuda o corpo a responder melhor ao hormônio leptina, que é o hormônio que você diz quando você teve o suficiente para comer. Ele também é a leptina, que controla a queima do seu corpo de gordura.
9. Melhora a saúde mental
ácidos graxos Omega-3 também já estão sendo provado ser essencial para o seu bem-estar mental. As pessoas que não comem ácidos graxos ômega-3 suficientes são muito mais propensos a sofrer com problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e transtorno de déficit de atenção. Omega-3 também tem sido associada a melhoria da memória e um risco reduzido de desenvolver a doença de Alzheimer.
10. Ajuda a controlar a diabetes
Uma dieta que é rico em ácidos graxos ômega-3 também pode ser um benefício para as pessoas que têm diabetes. Omega-3 ajuda a controlar os níveis de triglicerídeos e aumentar os níveis de HDL, sendo que ambos são benéficos no controle da diabetes.
Você sabe de outros benefícios para a saúde dos ácidos omega-3 gordos?
Fique feliz e saudável!
