Você quer perder peso em uma semana? Então, aqui estão alguns dos melhores alimentos de grãos integrais para perda de peso. Adicionando estes grãos para o seu plano de dieta vai ajudar a eliminar toxinas, bem como a gordura do corpo. A lista de grãos inteiros alimentos ações Boldsky com você é saudável e um deve ter em sua dieta diária.
Por outro lado, estes alimentos integrais adicionados à sua refeição de pequeno-almoço vai fazer uma grande diferença em mantê-lo saudável. Alimentos como aveia é o melhor para perda de peso, pois contém menos quantidade de calorias e mais quantidade de fibra.
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Aveia quando consumidos na parte da manhã também irá mantê-lo longe de mergulhar em junk food. No entanto, com o consumo desses alimentos integrais, você deve ter boa quantidade de água para ajudar na digestão.
Água empurra para baixo a fibra no sistema digestivo e, assim, afasta quaisquer problemas. Aqui está uma lista de alimentos de grãos integrais para adicionar à sua dieta, dê uma olhada:
Aveia
O tipo de fibra encontrada na aveia é chamado de fibra solúvel. É bom para perda de peso e ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue.
Trigo
O trigo é o segundo melhor comida de grãos inteiros para perda de peso. Trigo contém cerca de 2 a 3 gramas de fibra em uma porção.
Bulgur
Este ingrediente é melhor utilizada quando jogou sobre saladas e outros pratos. Bulgur é saudável e contém menos quantidade de calorias.
Arroz
Se você tem uma devoção para com o arroz, então esta é a melhor opção que contém uma elevada quantidade de fibra. É bom para o coração e sistema digestivo também.
Barley
Para reduzir os níveis de colesterol e ajudar na perda de peso, em seguida, adicionando cevada para sua dieta diária é uma obrigação. Este alimento de grãos integrais devem ser consumidos especialmente durante o seu período.
Popcorn
Acredite ou não, mas a pipoca é uma das mais saudáveis grãos inteiros alimentos que você pode ter para perda de peso de vez em quando . Pipoca com menos quantidade de sal e sem manteiga deve ser sua escolha.
Millet
A outra opção que você pode ter esta manhã é painço. Tê-los em qualquer forma como ele está enchendo para a barriga, assim, mantê-lo longe de todos os tipos de junk food.
Corn
Corn por si só é rica em fibras. milho cozido ou frito milho são duas melhores maneiras de consumir este alimento de grãos inteiros para perda de peso.
Quinoa
Este ingrediente grão inteiro é embalado com um monte de proteína mais de fibra. Quinoa devem ser consumidos na parte da manhã, se você quer perder peso rápido.
Pasta
Esta é a última opção !!! Pasta contendo cargas de cozidos queijo legumes sans devem ser consumidos se você quer perder libras.
