O que você come desempenha um papel importante na determinação da saúde do cérebro, o super órgão do seu corpo. Existem certos alimentos que, quando incluído em sua dieta otimiza o funcionamento do cérebro. Tais alimentos poder super para o cérebro também ajudam na prevenção de várias condições médicas que afectam este órgão por excelência. Uma dieta bem equilibrada, rica com a presença de nutrientes essenciais é muito importante para tornar a energia para o cérebro e mantê-lo saudável. Aqui estão as principais alimentos 10 cérebro que certamente irá ajudá-lo a impulsionar a saúde do seu cérebro e sustentam o seu funcionamento de uma maneira muito melhor.
Best Foods cerebrais
1. Peixes oleosos:
Os peixes gordos contêm ácidos graxos essenciais ômega-3 em quantidades excedentes. Estes EFAs são essenciais na regulação das funções cerebrais maneira. Esses ácidos graxos também têm o potencial de melhorar a comunicação entre as células do cérebro que por sua vez garante uma melhor saúde geral do cérebro.
2. Hot Chilli Peppers:
Chilli peppers contém 144 mg de vitamina C em 100 porção grama, que é bastante mais elevado do que outras frutas, como goiaba e laranja. Esta vitamina desempenha um papel importante em ajudar o cérebro a funcionar da maneira certa. As propriedades antioxidantes da vitamina presente impedir os danos cerebrais devido ao estresse oxidativo por combater e eliminar os radicais livres.
3. Tomates:
Os tomates são enriquecidos com antioxidantes licopeno. Este lutas antioxidante contra os radicais livres e eliminá-los do corpo humano, evitando assim danos cerebrais devido à oxidação. Isso é bom para a saúde do cérebro em geral e do cérebro salvaguardas contra a perda de memória e outras condições como a Síndrome de Alzheimer.
4. Sementes de abóbora:
Eles são potências de zinco, a memória impulsionar mineral. Juntamente com o processamento de energia suficiente para o cérebro, o zinco desempenha um papel importante na saúde geral do cérebro. Um punhado de sementes de abóbora um dia manter danos cerebrais de distância.
5. Brócolis:
Enriquecido com vitamina C, vitamina K, e colina, brócolis é sem dúvida um super alimento para o cérebro. Enquanto colina é essencial para manter os neurotransmissores saudável e impulsionar o poder de memória, vitamina K aumenta a potência cognitiva, atrasando assim a demência relacionada com a idade.
6. Nuts:
Bem-aventurados com o berço cheio de ácidos graxos Omega-3, ácidos graxos Omega-6, ácido fólico, vitamina E, e vitamina B6, as nozes - nozes, amêndoas, amendoins, avelãs e - são gorduras boas que ajuda na capacitação cérebro. Embora a vitamina E nestes ajuda porcas em retardar a perda de memória relacionada com a idade, a presença de ácidos graxos essenciais garantir uma melhor circulação, garantindo assim o bem-estar do cérebro.
7. Cacau:
Chocolates são feitas com cacau, mas hoje você vai ser capaz de encontrar apenas traços deste ingrediente no chocolate de leite. No entanto, chocolates escuros são boas fontes de cacau. Cacau é uma boa fonte de flavanol que têm o potencial para manter cérebro saudável. Estudos realizados sobre os benefícios do cacau para o cérebro sugerem que estes feijões castanhos escuros realmente pode ajudar na prevenção de declínio cognitivo e demência.
8. Mirtilos:
Estas bolas hora azul profundo são armazéns de bondade, de todas as maneiras. Embalado com autorização do cérebro vitaminas e antioxidantes, o consumo regular destes é conhecido por aumentar o poder de memória e retardar o aparecimento de perda de memória relacionada com a idade. Estudos realizados sobre estas bagas também sugerem que os antioxidantes presentes poderia combater os radicais livres, eliminar aqueles, e diminuir o estresse oxidativo que afeta o cérebro.
9. Sementes de linho:
Uma boa fonte de ácidos graxos Omega 3 - ALA, sementes de linho ajudas cérebro em produzir e proteger os neurônios. Ele também contém AA e GLA - os membros da família fatty ácido Omega 6. Ambos estes também contribuir para o desenvolvimento de neurónios, bem como regular o funcionamento do cérebro. O uso regular de 1 a 2 colheres de chá de estas sementes por dia é benéfico para melhorar a saúde geral do cérebro.
10. Ovos:
Os ovos são enriquecidos com colina nutriente essencial. Este nutriente desempenha um papel significativo na manutenção do cérebro saudável. No entanto, ele é produzido em pequenas quantidades pelo corpo humano. Inclusão de ovos em sua dieta pode ajudá-lo na obtenção da dose diária recomendada de colina. Os ovos também contêm colesterol que é essencial para manter os neurônios saudáveis. A presença de DHA em ovos permite uma melhor comunicação entre os neurônios.
Tente incluindo estes super alimentos para o cérebro em sua dieta a partir deste momento e experimentar a mudança na forma como o cérebro funciona.
