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"As coisas boas vêm em pequenos pacotes" Um exemplo disso é uma loucura. As nozes são as melhores lanches nutritivos que você nunca deve faltar para comer. Eles são ricos em ácidos graxos ômega 3 e, assim, reduzir o nível de colesterol, eles são bons para o coração e cérebro. Nozes ajudam na perda de peso e reduzir o risco de câncer também.

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No entanto, a maioria das pessoas não aproveitar os benefícios nutritivos de saúde como eles pensam que as porcas são ricas em calorias. É verdade que as nozes são ricos em gordura e calorias, mas um punhado de nozes pode suprimir a fome bem até o seu prato principal.

Um punhado de nozes são embalados com vitaminas, minerais, proteínas e ácidos gordos essenciais. comedores de nozes têm maior imunidade, boa vista do olho, ossos saudáveis ​​e corpo em forma.

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Veja aqui algumas das melhores castanhas para aumentar a sua saúde.

nozes

Eles são um dos melhores porcas para reduzir a inflamação do corpo e aumentar seu poder cerebral. As nozes contêm ácidos graxos ômega 3 e antioxidantes. Eles são bons para o coração e reduzir os sintomas pós-menopausa, como eles são ricos em magnésio.

Pistachios

Eles são as nozes mais baixas calorias como eles contêm apenas quatro calorias por porca. Eles reduzir o risco de câncer de pulmão como eles são ricos em gama-tocoferol, uma forma de vitamina E para combater o câncer. Pistácios também aumentar a imunidade, elevar o seu humor, manter os músculos e cérebro saudável como eles são ricos em vitamina B6 e potássio.

Amêndoas

Eles são ricos em fibras e vitamina E em comparação com outros frutos secos . Eles mantêm seu intestino saudável e também tratar a constipação. A vitamina E é um antioxidante potente que evita o risco de cancro. Amêndoas diminuir o nível de colesterol, ajuda na perda de peso e são bons para os diabéticos.

macadâmia

Eles são ricos em gordura monoinsaturada (AGM), que são bons para o coração. Estas porcas reduzir a pressão sanguínea elevada e diminuir o nível de colesterol. nozes de macadâmia são os melhores para sua saúde cardíaca.

cajus

O caju é rica em zinco e ferro e, assim, aumentar o nível de hemoglobina. O zinco ajuda a aumentar a imunidade e melhorar a sua visão do olho. Eles também são ricos em magnésio, que aumenta a memória e evita perda de memória como a idade avança.

Brazil Nuts

Eles são os melhores frutos de casca rija protecção câncer como uma única castanha do Brasil contém 100 por cento do da dose diária recomendada de selênio. Eles oferecem proteção contra o câncer de próstata e de mama.

Pecans

Eles são ricos em antioxidantes e são bons para o coração. Eles impedir a deposição de colesterol nas paredes das artérias e, assim, evitar o risco de ataque cardíaco. Eles também aumentar a sua saúde cérebro como eles também são ricos em vitamina E.

Avelãs

As avelãs são melhores para diabéticos e problemas cardíacos como eles são ricos em gorduras monoinsaturadas. Eles impedem a perda de memória, melhorar a sua visão e fazer a sua pele saudável.