diet
vegetariano
Pergunta
Olá. Eu estive em uma dieta vegetariana por cerca de 4 anos agora. Eu realmente não gosto de ovos, mas eu comer queijo. Eu também não gosto de tofu ... O problema é que, desde que começaram a viver em uma dieta vegetariana, eu ganhei cerca de 20 libras. Estou 5'4 e pesar 140 lbs. Eu realmente quero perder as 20 libras que eu ganhei. I exercer regularmente, e minhas refeições normalmente consistem de salada e sem carne cozinhas magras (lasanha, ou ravioli), ou sopa. Eu sinto meu ganho de peso tem algo a ver com um desequilíbrio ou falta de proteína. Como posso obter a proteína que eu preciso, e como muito do que eu preciso? Obrigado, Michelle
Resposta
Olá Michelle,
A questão é, a perder de forma confiável de peso sem estar com fome (que é por si só um obstáculo na perda de peso) sua dieta deve ter carboidratos + proteína gramas pelo menos 2 vezes menos do que gramas de gordura; óleos vegetais como gorduras são OK, é claro.
fonte Queijo de proteína é uma coisa complicada a partir deste ponto de vista. Em nosso programa de http://bantadiet.com damos recomendações detalhadas para queijos, incluindo queijo de iogurte caseiro como uma boa fonte concentrada de probióticos.
Combinando legumes com saldos de arroz marrom muito bem os aminoácidos em sua comida e ter o suficiente nozes e sementes mais para bactérias benéficas apoio iogurte em seus intestinos fornecer o corpo com aminoácidos ainda mais essenciais.
por favor, sinta-se livre de nos contactar directamente através do nosso formulário de feedback em http://dietandbody.com/mfeedback.html
Tanya Zilberter, PhD
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