I parecem bater um planalto como faço para sair dela.
Pergunta
Olá, eu sou 37 anos e situando-se em 5 pés 10 e atualmente pesa 327 libras. Eu costumava ter a pressão arterial elevada, mas não fazer mais nada. Eu costumava pesar 390 libras há dois anos, mas depois começou a cortar para trás e perdeu 30 libras ao longo dos últimos dois anos e ter começado a dieta de Atkins e perdeu ainda mais 30 libras. Im tentando chegar até 250 libras antes de eu ir para a Fase 2 da indução.
Tenho sido comer muita proteína, que consistem em 3 ovos cozidos na parte da manhã normalmente e 3 tiras de bacon. Eu cozinho na noite anterior devido ao tempo. Para o almoço, tem sopa de galinha, como é somtehing que eu sou capaz de esticar-se e tem disponível quando eu chegar em casa. Eu coloco nele peito de frango, e fazer o caldo com isso e eu cortei colocar em um pouco de cebola, alguns repolho napa, e um pouco de pimenta quente e chamar isso de almoço. Para Ceia Eu tenho uma porção bife saudável com salada feita de Romaine Letuce e Spinache. Para Snack I fritar algum bacon e levar comigo para o trabalho. Em algum momento eu trago ovos cozidos comigo e utilizar cloreto de potássio ... tentando reduzir o sódio.
Meu vitamina Regamen é composto por 2 1.200 comprimidos de óleo de peixe mg, um multivitamínico, 1200 mg de cálcio desde que eu não estou ingerindo leite, 1000 UI de vitamina E, e vitamina Super B-Complex que me dá o adicional B vitaminas.
eu beber lotes e lotes da água. Eu ando por uma hora pela manhã e durante 30 minutos durante o Pm.
O que mais eu posso fazer. Alguém disse que se você comer uma refeição de qualquer coisa que você quer que chocaria o seu corpo de volta aos trilhos. Estou muito sério a perder esse peso. Quero que este macaco fora de minha parte traseira. Eu não tenho um monte de pessoas a quem recorrer. A maioria dos meus colegas de trabalho tentaram atkins e não tiveram sucesso e deu em cima dele.
Por favor me diga como quebrar essa barreira. Eu não me sinto como correr é uma boa resposta, neste momento, como eu ainda sou grande para o meu tamanho. Eu só foi comer o que é recomendado para a lista de alimentos aceitáveis Atkins. Eu estou trabalhando em expandir a minha variedade de alimentos. Por favor, me ajude. Chris
Resposta
Chris,
A melhor coisa que você pode fazer é começar a controlar o total de calorias e gramas de proteína, além de gramas de carboidratos. Quanto maior você é, quanto mais proteína que você precisa, por isso, quando você corta calorias, ele pode ser útil para assistir a proteína.
comer muito poucas calorias pode causar-lhe para parar de perder peso. Atkins protege-o um pouco, mas se um homem o seu tamanho come menos de 2.000 calorias por dia, o seu metabolismo vai abrandar para compensar. Seu objetivo de calorias deve ser entre 2.000 e 2.500 cals por dia. Você precisa de pelo menos 110 gramas de proteína por dia, e com base na sua dieta Não sei se você está recebendo-lo.
Melissa
