Oi, eu sou cerca de 20 libras sobre ...
Pergunta
Oi, eu sou cerca de 20 libras sobre o peso para a minha idade /altura e eu gostaria de perda de peso extra, indo agora para a psosible ginásio is not Eu não posso pagar que nem posso pagar casa exercício equitment, eu queria saber quantas calorias deve ser na minha dieta diária enquanto estou de dieta? Também eu sentar /flexões stumick por alguns minutos várias vezes ao dia e ir para uma caminhada todas as noites a caminhada é ussaly a fim de que não 20 minutos por muito tempo como eu ando com o meu cão, em seguida, ir para as lojas por perto e caminhar em torno de um bit antes de retornar. Também estou interessou em jejum possível a cada momento e, em seguida, para dois /três dias, como eu ouvi de pessoas fazendo isso ... Eu estava me perguntando tu quanto tempo alguém pode ir com apenas uma taça de ceral na parte da manhã? e apenas água o dia todo? como que seria minha única refeição de escolha e água é a minha bevrage perfered de qualquer maneira. Será que o jejum e fora durante todo o mês, juntamente com uma dieta de baixa cal e do exercício que estou recebendo agora reduzir meu peso em tudo? Eu gostaria de perder todos os 20 libras extra. Também o que faz uma boa dieta consiste? o que eu posso e não posso comer? por favor deixe-me saber se você pode me ajudar obrigado antecipadamente.
Resposta
Olá,
1. Você pode exercitar em casa sem qualquer equipamento ou a pé. Para obter instruções de exercícios, eu aconselho http://betterbodz.com/e para o uso de calorias nutrição http://fitday.com recursos ambos gratuitos e muito úteis.
2. I pessoalmente em jejum durante 24 horas a duas semanas. Se desejar, contacte-me em [email protected] para mais detalhes e eu vou enviar-lhe o meu artigo jejum.
3. Uma semana um dia, isso é exatamente o que funciona para mim - mas! Eu nunca iria aconselhar para uma maneira de comer baseado em carbhydrates. Eu faço low-carb todos ou melhor, "bons carboidratos '- não cereais, grãos inteiros, frutas e legumes para o jantar (café, sem açúcar ao pequeno-almoço)
Para explicações, se você precisar de alguma, por favor, contato me para um artigo. A questão é, ambos qre incluídos em nosso programa pago, mas eu posso enviar-lhe dois capítulos de graça.
Espero que isso ajude,
Tanya Zilberter, PhD
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