demasiada água
Pergunta
meus rins não são tão boas. Eu nunca fui muito de beber água. Eu tenho a perder cinquenta libras em cinco meses. Eu tenho que. Vou caminhar, nadar e fazer aeróbica diária. Eu sou um professor, de modo que é tudo o que eu vou fazer neste verão ... exercício. O que eu queria saber, é se beber muita água é ruim para você ... especialmente se você tiver rins fracos? Você recomenda apenas comer frutas e vegetais? Vou cortar todos os doces, pães e refrigerante. Atualmente, isso é tudo que eu vivo. Bad coisas. Eu vou me casar em outubro e eu peso 251 libras. Eu realmente quero estar em 199 ou menos até então. É isso mesmo factível? Graças
Resposta
você tem um par diferentes problemas de saúde acontecendo aqui o que afetará o outro. Você precisa perder peso, espero que com o objetivo de se tornar mais saudável e não apenas para o seu casamento, apesar de que é um grande presente de casamento para o tanto de você ... Eu ficaria animado para ser o seu novo marido naquela noite! Aumentar o exercício é uma das partes mais importantes de perda de peso. Comer saudável vontade, é claro, expediate perda de peso, contribuindo para a saúde em geral.
Enquanto é aconselhável para quem pretende alterar a sua actividade ou hábitos alimentares physicial para ver um médico, vendo um médico é especialmente importante para você se você tiver rins fracos. Proteínas, potássio, e ingestão de líquidos podem afetar os rins assim que você vai querer verificar com sua equipe de saúde para ver o que é recomendado para você. Normalmente eu gostaria de sugerir alguém que desejam perder peso aumentar a sua ingestão de frutas e vegetais, mas frutas e legumes podem ser ricos em potássio. Eu também nunca recomendar alguém só comem frutas e legumes; mesmo se alguém está planejando beome vegan (eliminando todos os produtos de origem animal da dieta), feijão, nozes, sementes e grãos inteiros acrescentaria nutrientes importantes para a dieta. ingestão de água aumentando também pode ser benéfico na perda de peso e é importante durante o exercício para manter-se hidratado, mas isso aconselhar podem não ser aplicáveis à sua situação. Aconselho você ficar longe de bebidas esportivas devido ao seu teor de potássio e de sódio. Infelizmente, as pessoas com rins ruins são frequentemente aconselhados a ficar longe de chá, para suas escolhas de bebida pode ser muito limitado. (Eu também não sou tão grande fã de água como eu deveria ser, então eu sinto por você !!!)
Evitando baixo em nutrientes, alimentos altamente calóricos, como doces e refrigerantes é um bom começo. Pão ainda podia ser uma parte de sua dieta, se consumidos em proporção com outros alimentos, mas se você achar que é um alimento "gatilho" que você encontrar-se incapaz de parar de comer uma vez que você começar, em seguida, eliminando o pão pode ajudá-lo com seus objetivos. Certifique-se de não cortar todos os grãos de sua dieta, embora. Você poderia tentar o arroz selvagem ou grãos inteiros, cereais integrais, cevada, cuscuz e pão integral.
Eu acho que perder 50 libras em outubro é factível ... ele provavelmente não vai ser fácil, mas ele deve ser um objetivo que você pode conseguir.
me desculpe, eu não posso te ajudar mais, mas uma vez que existe uma condição de saúde subjacente que você realmente vai querer alguém que conhece a sua história a ser dando-lhe aconselham sob medida para você. Se você pensar em quaisquer dúvidas depois de ter consultado o seu equipe de saúde, ou se você precisa de algo esclarecido, não hesite em contactar-me novamente. Boa sorte com sua perda de peso e desejo-lhe bem como de iniciar um novo capítulo de sua vida!
