sugestões de dieta
Pergunta
HI Evelyn, me deparei com o seu post para Barry depois de pesquisar na net. Como o post de Barry Eu também sinto que tenho um problema digerir carne vermelha. Eu sou 29 e durante os últimos 2 anos tenho notado a digestão está se tornando mais e mais difícil para mim. No entanto, depois de ler o seu post parece que poderia ser mais da minha dieta geral. Eu como bastante saudável ou então pelo menos eu pensava. Muito raramente come fast food, talvez uma vez /mês. Pelo menos 60% das compras da minha esposa é orgânico, eu comer mais como na minha juventude eu era um atleta sério (corredor) e que usamos para gourge-nos em uma base regular. Eu bebo cerveja lite, cerca de 10-20 cervejas por semana. Eu estou fazendo um esforço considerável para cortar na minha bebida. Eu realmente quero ficar saudável novamente e fazer outra ir na corrida. Tem sido de 7 anos desde que eu parei de correr. Meu peso corrida foi 145-150lb e agora estou a pesar cerca de 185-190 Eu sou 5'9 ". Eu realmente gostaria de alguma ajuda, eu estava sobrecarregado com a leitura de sua mensagem e eu acho que eu preciso de alguém para me dizer o que fazer dia por dia até que eu possa ter uma idéia sobre isso. Eu sinto que tenho um tijolo no meu estômago e 4 dias de 7 estou desconfortável. Muitas vezes me constipado. uma coisa que tem ajudado é que se eu comer mingau de aveia e uma xícara de café preto na parte da manhã. Mas eu não posso suportar a comer mingau de aveia após fazê-lo uma semana em linha reta. Eu também foi pensar em um enema para obter um novo começo. Obrigado pelo seu tempo.
Resposta
Hi Ryan,
é difícil dizer o que fazer dia a dia, isso levaria a uma consulta pessoal com um nutricionista (naturopata). Além disso, não pode remeter para a resposta de Barry, agora mesmo (tecnicamente muito difícil de acessar respostas velhas para mim!), mas eu sei que adaptar cada resposta à energia específica do autor da pergunta, então aqui segue uma outra leitura longa para você! Eu quero te mostrar o que uma alimentação saudável realmente compreende e como auto-conhecimento é a verdadeira questão aqui.
Você já está indicando exatamente onde seus problemas estão: idade, peso, cerveja, aversões naturais. No sentido de os três grandes-oh, o corpo passa por uma transição como seus passos alma em uma nova fase - se você está pronto ou não! (A vida vem em 7 ciclos de ano). Agora, chegou o momento em que você se tornou "set" (em suas formas, em seu nicho) eo físico tem um assento traseiro para o mental /emocional. É muitas vezes um momento de mudança radical (pessoas param thinkingless sobre si mesmos e começar a famílias em todo este tempo); outros realmente começar a rolar em seu curso fixo (carreiras decolar). Seu corpo vai começar a refletir de volta a sua atitude (condição alma) até agora - sem meias quaisquer detalhes. Para resumir o seu caso: você tem problemas para encontrar um equilíbrio, que é ilustrado pela existência de mais matéria do espírito em sua organização - como os sintomas revelam. aveia cinzentos, infelizmente, não estão indo para ajudá-lo. Luz e cor força.
Além fare muito mais leve, as cervejas são um grande problema no seu caso. Mais grãos (cevada) e açúcares lado, é a ingestão excessiva de álcool (mesmo que reduzida pela qualidade "luz"), que contribui para uma densificação da matéria. Álcool entorpece o Eu Superior e após uso regular prolongados de torna-se letárgico e remove-se do (metabólica) trabalho, deixando-o cheio e pesado e todo entupido. O tijolo em seu estômago está relacionado com a constipação, a menos que você também tem problemas péptica-ácido - então você pode ter complicações que você pode precisar de olhar para (uma verificação rápida com o seu GP). É um sinal de que seu sistema interno tornou-se uma caverna escura, que recebe alimentos "despejados" para ele. Há uma falta de alegria e você é incapaz de extrair a própria vida fora de seu alimento. O sistema foi desligado metade de sua planta de processamento spritual e está fazendo com que você lento e apatia.
As cervejas são provavelmente lixo em seu sistema já para os aditivos que vai para eles. Ignorando o fato de que vinte cervejas por semana é excessivo para os padrões do governo, a história subtil com o álcool é difícil colocar em unidades ou medidas. Eu estou indo dar-lhe o conselho provavelmente bastante desagradável para cortar todos acohol por pelo menos 3 meses direto. Então, (se assim se sentir inclinado) tentar introduzir um máximo de 4-6 unidades em qualquer uma semana nunca, mas de preferência apenas uma ou duas vezes por semana (fim de semana?). Todos licor deve ser evitado, a menos que para fins "medicinais" (uma dose de uísque, quando você chegar em casa de uma caminhada congelamento através das montanhas escocesas) e um copo de vinho tinto com uma refeição pode ser bom para a circulação (mas não é necessário! ). Sempre tem dois dias de descanso, só para mostrar para si mesmo você pode ir sem álcool. Portanto, este não é sobre como o álcool e uma vida saudável não pode se casar em tudo. Mas há algo negativo sobre o álcool (em um sentido esotérico) e algumas pessoas vão notar isso (em manifestações físicas) mais abertamente do que outros. (Seria necessário um ensaio separado para sustentar esta afirmação.) Isto não é um conselho com base em um medo de que você é um alcoólatra, mas um método muito eficaz para a introdução de uma profunda tipo de disciplina significativa. Ele funciona muito bem, especialmente porque o álcool é, precisamente, uma substância mais abusivo para a sua alma do que, por exemplo, tabaco (que não deixa de ser prejudicial, se não fata, para a sua saúde).
Ao treinar sua alma em primeiro lugar você vai encontrar mais energia para trabalhar em melhorias físicas. Temo caso contrário, a corrida vai dar em nada ou, eventualmente, deprimi-lo ainda mais quando os resultados podem não ser tão simples alcançados como previsto. Uma parte do seu novo regime vai ser tudo sobre enfrentar a realidade sob uma luz nova e às vezes desagradável. O único plano que lhe posso dar é aquele que vai ajudá-lo a levantar-se alto e forte, de novo, literalmente, alongamento e fortalecimento seu backbone. Você está perguntando-se, com efeito, a trilhar um caminho que irá melhor ensiná-lo a realizar o seu novo eu adulto, em total responsabilidade e consciência de si mesmo como um ser espiritual.
O que temos esquecido, coletivamente, é que nós comemos para nutrir nossas almas. Há alimentos que é mais desta terra e os alimentos que é mais do cosmos. Mel, flores, frutos e sementes são mais cheio de luz, calor e estrela /energia solar. Eles revigorar o espírito. Onde você se tornou atolada pela vida, frias, densas e escuras (blocos de energia, caroços no estômago) que pode ajudar a trazer luz. Grãos são grandes mediadores entre o céu ea terra, balançando livre, profundamente enraizada, tostados pelo sol de verão. Mas cada um dos quatro principais grãos Ocidentais (aveia, cevada, centeio, trigo) têm propriedades diferentes, e todos são aterramento, portanto, de valor inestimável. É importante variar a sua utilização, no entanto, observar o clima em que vive, mudança sazonal e temperamento pessoal. O tipo colérico não deve exagerar na aveia. Mas você não deve exagerar qualquer coisa - ponto final. Você tende a ter um pêndulo um pouco exagerado dinâmico: enquanto você estava executando você fosse um pouco abaixo do peso e agora você está com sobrepeso. Você não indicar se você comer aveia todos os dias, ou apenas uma tigela de mingau no café da manhã, mas se você ficar doente deles depois de uma semana, então você já pode dizer que você tem exagerado. Felizmente para você, parece que você é sensível à voz de seu próprio corpo e monitorar suas necessidades e humores bem, antes de uma doença crônica em conjuntos para martelar o desequilíbrio casa.
Se a carne não combina com você: cortá-lo. Substitua com peixe ou se tornar um vegetariano. Não tenho a certeza por que você não esteja fazendo isso. Se ele está fora de um medo de nutrientes em falta, ou um hábito que você não se sentir como deixar cair (ou é inconveniente), você precisa ouvir um pouco mais perto do que seu corpo está dizendo. Às vezes, diferentes métodos de preparação pode fazer a carne mais digestíveis (guisados, sopas, carne picada) e adição de ervas (sálvia, tomilho, orégano, alecrim e especiarias (esp. Mostarda /rábano ou caril) definitivamente ajuda, enquanto as gorduras e açúcares atrapalhar. Alguns carnes devem poder ser mais difícil para você do que outros (talvez aves e jogo são menos problemáticas?). Mas se você não estiver exercendo e sentir de outra forma letárgica, você não vai precisar de carne e que já pode estar afetando negativamente seus órgãos metabólicos.
uma proteína sobre-carga não é algo que você quer agora. Tente introduzir menos proteína animal em sua dieta e mais nozes e sementes (gergelim, abóbora, girassol) especialmente em saladas ou muesli. Mueseli vai fazer um excelente café da manhã com iogurte -. e nada mais que iogurte produtos lácteas fazer boas fontes de proteína Curd pode ser uma alternativa, mas apenas em pequenas porções Este muesli é melhor overnight embebido em água ou no iogurte Use um muesli que não é apenas a aveia Use...! uma variedade de grãos, também amaranto, quinoa, trigo mourisco, arroz. Sem adição de açúcar de qualquer tipo. Um pouco de mel está bem. Use passas, um par de datas picado ou ralado maçã para adoçar. Figos também são excelentes.
Constipação tem tanto a ver com uma mentalidade teimoso ou tensões como com a falta de fibra. Encontrar momentos em que você conscientemente "Let Go" do que você não pode resolver ou conseguir no momento. técnicas de respiração profunda são muito valiosos aqui.
A longo prazo simples rememdy está comendo, para elevenses, dizem (não com o iogurte): (! orgânicos) três damascos secos (o tipo marrom, não a cor de laranja sulferised) e duas ameixas secas (pasturised embalagem: são kepts húmidas e prontas para comer, delicioso!). Não só eles são famosos para o tratamento da constipação, mas eles são boas fontes de ferro e empacotar um determinado tipo de self0-focagem mas a energia quente que ajuda a construir um novo tipo de Will de dentro para fora. Você precisa se tornar "mais firme" em um nível espiritual interior, tornando-se mais "suave" em um nível físico. O sangue é o portador desta força de vontade vermelho. fruta madura suave embala seu combustível muito ordenadamente. Não só atingem para frutas de caroço, no entanto. Além disso, comer uma maçã por dia como um lanche hora do chá, acrescentando 2-3 vezes por semana, se puder, um outro pedaço /punhado de frutas, especialmente as bagas se você pode encontrá-los frescos da estação. Uma banana por semana é mais do que suficiente. Tem metade de um prato (transbordante) com cores nos cozinhados /mexa legumes fritos. inverno veg assado (raízes) no forno, grelhados platters vegetais mediterrâneos (muito saborosas). Batatas não pertencem como grampos no menu
Uma dieta equilibrada é uma forma de yoga e yoga ajuda a equilibrar sua dieta naturalmente: os asanas (exercícios) permitem ouvir o seu corpo, o que irá dizer-lhe muito com precisão o que ele precisa, se você deixá-lo. Tai chi pode conseguir o mesmo. Aeróbica e fitness não pode. Se você só já seria fazer um pouco de alongamento, para alinhar a coluna, a cada dia, como um eixo firmemente plantados na terra atingindo até os céus para canalizar a energia maior que a vida, você vai notar um novo afluxo de entusiasmo e inspiração. Faça isso no banheiro antes de barbear ou escovar os dentes. Use breaks sanitory para enfatizar a entrada e saída da vida ... Respire vida como você dar seus primeiros passos para fora da casa, expire tudo o que você não é (pensamentos mortos). Respire o tempo, independentemente do clima e sentir um cosmos maiores na chuva, o sol ou a chuva de pedras! Expire seu próprio nevoeiro
Quando você sentar-se novamente, em uma moto, no carro, no ônibus, atrás de uma mesa, em uma empilhadeira:. Localizar o sol alaranjado em sua barriga (umbigo chakra) e verifique se ele é esférico, respirar dentro dela, como se fosse explodir um balão. Imagine que ele vai ficar flutuante e translúcida durante todo o dia. Se você tem mais tempo, use este ponto de partida para a meditação profunda. Pegue a partir desta fonte de energia e dispensar toda a sua rede energética reabastecer com humilde gratidão de uma extensão que está realmente lá, mas raramente sentia. Quando você chegar em casa, ou antes do jantar (ou antes de comprar, preparando-a) deitar para descobrir o que seu corpo realmente quer. Esperamos que ele será capaz de se conectar ao seu Eu Superior, mas em primeiro lugar, você provavelmente vai precisar de cerveja acima de tudo. Isso é porque o Eu Superior deixou uma sombra-ministro encarregado de tomar todas as chamadas enquanto você colocar sua vida em espera. Basta estar preparado para esse retrocesso. Enxaguar qualquer sensação de fracasso ou frustração com um chuveiro de água quente e calmante (sabonete de lavanda -. Oportunidade para massagear o horário de barriga para ajudar a digestão durante a noite também). Adormecer com as mãos sobre sua barriga, dando-se calor e luz. Sonho faries fará o resto ....
Seja paciente e firme e diga a si mesmo você precisa de luz, cor e calor. Descubra onde isso pode ser encontrado. Stick para alimentos saudáveis (um pouco mais do que apenas uma alimentação saudável) por um tempo, como sopa de lentilha e muitos vegetais salteados com arroz, milho ou trigo sarraceno macarrão. Gosto pão de centeio com manteiga: como o sal da terra permeia o grão. Saborear um croissant sourdough: como azedo desafia a doçura do grão. Saborear uma lichia e um kiwi e se maravilhar com os mundos separados. Gosto! Este tipo de sobriedade e alegria combinada irá ajudá-lo a sintonizar-lo às suas necessidades.
Um enema só é realmente recomendável em situações agudas (uso de chá de camomila à temperatura do corpo). Um novo começo, como você colocá-lo, seria necessário extensa jejum também. Mas os resultados são muito debatido. Ele pode ajudar a criar um começo, é verdade, mas você só vai sentir um benefício muito depois de ter sido em um regime sóbrio já há cerca de três meses. Você pode experimentá-lo em seguida.
Enquanto isso, melhor usar linhaça (embebido 12 horas) como um agente de volume e lubrificante. Tomado regularmente com os muesli, ou apenas como um "remédio" em um copo de água ou com uma colher de sopa de adição de farelo também funciona. Não vá para pod senna, especificamente. Não beber líquidos suficientes também faz constipação pior, mas você precisa ser capaz de absorver esse líquido (onde o farelo vem em). Café notoriamente constipates, também (que aumenta cabeça-forças não intestinal-forças). Deve nunca realmente ser bebido com pequeno-almoço, só depois de almoço, uma pick-me-up. chás de ervas, alternadamente urtiga e cal ou camomila ou pepperming, fazer muito bom para os processos digestivos. Tente se acostumar a eles, se puder.
Às vezes correndo em uma escala atlético pode ser um sinal de mais-drive também. É importante para que você possa se concentrar no ritmo. Ao usar o alimento que é sazonal e baixando sua dieta ao básico wholewheat você está fazendo uma ardósia limpa de consciência. Este é o ponto de partida para o sucesso mais abaixo na estrada. Mas também tentar andar ao mesmo tempo praticar alguns exercícios de observação. Na cama, à noite, tentar executar um filme de sua caminhada através de sua mente: você nunca vai se lembrar o que estava em frente da janela na casa n.º 31. Use sua mente para tornar cada vez mais conexões entre o seu corpo e do mundo. Geralmente pensamos estamos nos relacionando, ou jogar o jogo da vida (churrascos e baseball), mas não hands-on realmente cuidar.
Finalmente, agora eu acabei dando-lhe muitas dicas pessoais, não esquecendo almoço: depende um pouco sobre o que você gosta de comer, uma vez que uma dieta continua a ser muito pessoal, não importa as orientações gerais. Mas se não é a sua principal refeição quente do dia, é melhor manter muito leve e simples: um par de sanduíches integrais /rolos com salada ou frutas a seguir - ir fácil em queijo, manteiga de amendoim e todos os tipos de salsicha; utilizar jam /geléia única adoçado com applejuice e mel; beber leite manteiga, água ou um copo de cenoura, beterraba ou suco de cocktail vegetal; o chá verde faz um bom anti-oxidante. Smoothies você menos favores do que se poderia esperar, limite para o deleite ocasional).
Variedade é o tempero da vida e da sua aventura irá predominantemente ser um dos atrever a combiná-lo com temperança. Vá devagar, porque você terá que tomar alguns obstáculos ao longo do caminho onde o que você quer e precisa irá colidir e algumas "coisas" vai parar de fazer sentido deixando você sentir oco às vezes. Em seguida, parar de cavar muito fundo e deixar apenas o que você está em exposição: ele vai mostrar muitas coisas, porque você já começou a querer ver quem você realmente é.
Quando em mais qualquer dúvida sinta-se livre para executar menu de um dia por mim para me deixar verificar o quão saudável é.
Tome cuidado e aproveite! of Love, Evelyn
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