De sódio, de potássio, e a pressão arterial
Pergunta
Tanya
Eu sou 55. Eu sempre almejou sal, desfrutando de batatas fritas, e sal tempero na minha carne, mas em quantidades médias. Eu também anseiam suco de tomate e saurkraut mas eu acho que é o sal.
Eu não acho que eu consomem mais sal do que a média.
Eu sempre fui pesado para o meu tamanho, com uma barriga inchada com veias visíveis.
Eu tentei um monte de coisas, mas recentemente eu decidi cortar usando sal, tanto quanto eu posso. O que É sido apenas uma semana, mas a minha pressão arterial é baixo, eu me sinto menos inchado, meus dedos das mãos e pés não formigamento , e eu sou menos ansioso.
espanta-me a pensar que cortar o sal fez isso?
Eu olhei para cima "intolerância sal /alergia e nada vem à tona. Na verdade precisamos de sal, ao contrário do açúcar.
Obrigado por seus pensamentos.
Resposta
Caro Gord,
Poderia. Então você é uma pessoa de sorte para encontrar uma maneira tão óbvia e fácil de gerenciar sua pressão arterial. Há também um problema de potássio grande: "Não é tanto foco de potássio, mas potássio parece ser eficaz na redução da pressão sanguínea e da combinação de uma maior ingestão de potássio e um menor consumo de sódio parece ser mais eficaz do que qualquer um de o seu próprio na redução do risco de doença cardiovascular ", é afirmado no estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Loyola publicado no Archives of Internal Medicine, 2009.
recomendações dietéticas para sal e potássio são aproximadamente: 1 colher de chá de o sal de mesa e 4,7 gramas de potássio por dia (a menos que haja contra-indicação médica contra esses valores).
Informações sobre fontes alimentares de potassium:
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-potassium.html
Hope isso ajuda,
Tanya Zilberter
