Check-up na minha dieta
Pergunta
Hi there,
I foram seguindo uma dieta muito equilibrada na minha opinião de cerca de 1500-1600 calorias por dia durante os últimos 9 semanas ou mais. Eu combinei com 4 cardio workouts um treinamento semana e 4 força treinos por semana e estou prestes a sair dela ter perdido meus últimos 10 libras (eu sou 5 '8 ", 18 anos e agora 132 libras). Perdi taxa constante de cerca de 1-2 libras por semana. estou muito nervoso sobre manter esta dieta ... Eu não quero ficar idiotas sobre comida, mas depois de passar por tudo isso eu não quero colocá-lo em linha reta de volta, ainda não quer estar constantemente preocupante e observando o que eu estou comendo! Gostaria de saber se você poderia tomar o tempo para olhar para a minha dieta e minha dieta de manutenção proposto e assegurar-me se estou no caminho certo. Eu realmente aprecio ! o seu tempo
dia normal EM MINHA DIETA:
flocos de farelo e 1% de leite
Banana
sopa de tomate e 2 fatias 100% pão de trigo inteiro de Pistachios (punhado)
a Apple
alaranjada pequena
equilibrada refeição (ou seja, frango e legumes, geralmente sem carboidratos, ou omelete ou pequena porção de massa - não mais do que 1 xícara cozido - e salada)
2 praças de 70% cacau chocolate (I ' m a chocaholic e não podia dar aquele up)
PROPOSTO dieta de manutenção:
flocos de farelo e 1% de leite
Banana e iogurte
Ham /sanduíche de frango e salada ou sopa de tomate e pão
Special K bar (eu sei que a maioria das barras de granola são carregados com açúcar, esses parecia muito bom para mim!) e maçã e laranja equilibrada
Pistachios
refeição
chocolate ou biscoito digestivo
resposta
Olá Ana,
Este é Mark. Um tempo atrás em allexperts.com você me fez uma pergunta. Estou apenas fazendo um acompanhamento para ver como você está? Eu também queria informá-lo que eu só comecei um boletim de e-mail relacionadas com a nutrição e exercício físico. Ele irá mantê-lo atualizado sobre a informação nutricional chocante e dar-lhe ideias de novos exercícios. Se você gostaria de participar deste boletim de notícias LIVRE apenas e-mail me at [email protected].
Para o seu sucesso!
Mark Shields
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