alimento certo para me
Pergunta
eu tenho sido capaz de reduzir abt 3-4 kgs por exercisesI piso estou feliz ABT-lo, mas peoplehave começou a dizer que eu estou procurando magra (esp.my pescoço) e às vezes até weak.I também acho que meu corpo parece ter reduzido eo tônus muscular também é um pouco baixo.
Eu quero aumentar o meu proteína na tomada, de modo a coincidir com o meu exercício regime.Pl.suggest o direito alimentar, alimentos de alta proteína.
graças.
Resposta
Olá Aseem!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Aqui está uma lista de alimentos ricos em proteínas saudáveis:
alta proteína alimentos de proteína
Carbs
ovos (1 tamanho médio) 6 gramas
LEITE (1 litro ou 568ml) 19 gramas
LEITE (1 copo) de 6,3 gramas
FISH (filetes de bacalhau 100g ou 3,5 onças)
cheddar 100g (3,5 onças) 25 gramas
ASSADO (100g ou 3,5 onças) 28 gramas
100g
FRANGO ASSADO (3,5 onças) 25 gramas
* Beans também são muito ricos em proteínas
-George
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