como perder 2 libras por semana
Pergunta
Mr. Rapitis,
Obrigado por tomar o tempo para responder a minha pergunta. Eu sou uma mulher de 26 anos que pesa 280lbs, eu tento trabalhar fora, pelo menos 3 vezes por semana. Eu tentei todos os tipos de coisas para perder peso. Eu vim para o ponto de onde eu entendo que a dieta e exercício são a única maneira. Quantas calorias eu preciso comer um dia Que tipo de exercícios posso fazer, a fim de perder 2 libras por semana
Altura:? 5'10
Peso: 280
Idade: 26
meu objetivo é perder 12 libras por June.25,2005!
estou verdadeiramente grato por qualquer ajuda que você pode me dar com dieta e exercício.
Obrigado
resposta
Olá Demika!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Eu ficaria feliz em ajudar com seus objetivos de emagrecimento. A fim de manter o seu peso atual suas necessidades de calorias diárias estão a 3.000 calorias. Desde que você está tentando perder 2 libras por semana, você precisa subtrair 1000 calorias a partir deste número diário. Isto significa que você deve ficar em torno de 2.000 calorias diárias. Fico feliz que o seu objetivo é perder peso gradualmente, porque a perda de peso rápida raramente é permanente.
Alguns grandes exercícios para ajudar na perda de peso está andando, natação, bikeriding e tae bo. Eu também recomendo algum levantamento de peso leve porque o músculo queima calorias para se manter.
Outra dica que eu tenho é lembrar sempre comer o pequeno-almoço e nunca pular refeições!
Há um grande suplemento no meu site http://www.juiceblend.com que contém os nutrientes de frutas frescas e vegetais que podem ajudar no processo de perda de peso. Ele ajuda as calorias o corpo queima mais eficiente. Por que não dar-lhe uma tentativa para 4 meses?
Deixe-me saber como se faz.
-George Rapitis, nutricionista
