Como comer saudável e perder peso
Pergunta
Eu estou apenas querendo saber como faço para manter-se comer os necessários 9 a 10 porções de frutas e vegetais por dia, sem perder peso? Eu me sinto como exercício vai ajudar, mas isso seria o suficiente quando eu entrar no menor intervalo de peso?
Resposta
Hi, a dose recomendada para frutas é realmente 4-5 por dia. No entanto, eu não acho que frutas e vegetais em última análise, contribuir para a ganhar ou a prevenção da perda de peso. Olhe atentamente para o tamanho das porções e da forma que a sua comida é preparada. Adição de frutas e vegetais é sempre é uma boa idéia e você pode comer a fruta como um lanche entre as refeições.
Resumindo: não se concentrar em forçar-se a comer até o ponto que você está desconfortável. O objectivo das recomendações é o de proporcionar uma orientação geral.
Espero que isso responde sua pergunta. Obrigado.
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