levantando minha calories
Pergunta
Olá, eu tenho sido dieta por algum tempo, e eu já quase atingiu meu objetivo, felizmente. Eu faço exercícios por uma hora 5 dias por semana e tenho sido comer cerca de 1200 calorias por dia. Eu entendo que nunca se deve ir abaixo deste, mas às vezes eu ainda sinto que não é muito muitas calorias. Eu quero aumentar minha ingestão um pouco, mas eu tenho medo de colocar o peso de volta; o quanto você recomenda que aumente?
Resposta
Se o seu "objetivo" é um número em uma escala, você está enganando a si mesmo e, possivelmente, definindo-se a falhar. A escala não sei se ele está pesando 5 libras de n parafusos 'frutas ou 5 lbs de penas! Mesmo com o seu corpo. Enquanto você provavelmente já perdeu "gordura" significativa, você provavelmente também desenvolvido muscular - que pesa mais (é mais densa, como n parafusos das porcas). Para sustentar este músculo você realmente necessidade de aumentar a ingestão de calorias; no entanto, a outra coisa que me preocupa é que você foi "fazer dieta". Se você foi "on" algo que você olha para a frente para um dia ser "off", há uma chance maior que 90% (tão alto quanto 99%!) Que você vai recuperar todo o seu peso perdido e adicionar 20% a mais que o que você começou no.
Esta, também sei por experiência em primeira mão (muitas vezes)
Se você já negou-se coisas que você gosta (de chocolate para pizza) que você provavelmente já teve alguns desejos fortes, mudanças de humor e talvez até ido em uma farra de vez em quando, o que fez você se sentir horrível depois.
Uma dieta não é uma mudança de estilo de vida e essa é a única maneira de manter o peso fora. Para comer uma certa maneira para sempre e que significa chocolate, pizza e sorvete são parte de sua vida, casualmente, como cereais integrais e frutas.
Então, sim, aumentar sua ingestão - e encontrar um estilo de vida (não uma dieta) que combina com você, verifique o meu site. Não há nada para venda, NADA promovido e sem segundas intenções. Não há nem mesmo o "sinal em" usual ou "inscrever-se".
www.GetTheReal.Info
Deixe-me saber como você faz!
TheRev
