Aumento Metabolism
Pergunta
Oi, Im 18 anos e nos últimos dois anos perderam cerca de 50 libras. I recentemente se juntou a minha equipe de natação da faculdade, onde nós normalmente nadar 5-6000 jardas um treinamento dia, mais peso, 6 dias por semana (sessões duplas 2x por semana). Eu entendo que para cada 1000 jardas nadou, alguém do meu tamanho, deve consumir, aprox., Um extra de 200 calorias. O aumento dramático na necessidade calórica é uma preocupação para mim.
eu entendo nestes dias, meu corpo pode precisar de mais de 4000 calorias. Aos domingos, o dia de folga, eu sinto que estou precisando mais do que os normais 1900-2000 calorias para alguém que pesa 128 lbs. Este domingo, contei a minha ingestão em cerca de 2600-2700 calorias.
Minha verdadeira questão se resume a isto: não intensos programas de exercícios físicos aumentam o metabolismo em "dias de folga"? Eu sinto que estou comendo corretamente em sua maior parte, evitando barras de chocolate, batatas fritas e soda, e ainda assim obter o pang de fome após a marca de calorias de 2000. Existe alguma razão para se preocupar? E se eu começar a ver um aumento em meus cálculos de gordura corporal, como devo lidar com a fome depois do que meu corpo precisa? Obrigado.
Resposta
Hi Chris,
Fome, seu apetite está do seu lado. Seu trabalho é para pagar a atenção para a qualidade do que se passa no seu pescoço, em seguida, a quantidade vai falar conta de si mesmo. Seu apetite pode dizer o que você precisa e quanto, você não precisa fazer a matemática de calorias. Certifique-se de farinha refinada e açúcar refinado está na sua lista de veneno. Leia os rótulos, é um trabalho para evitá-lo.
SIM, massa muscular ups seu metabolismo para que você está queimando mais justa através da respiração do que você fez antes de você trabalhou tanto.
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