Fadiga, etc.
Pergunta
Hi Susan, obrigado por voluntariado! Tenho 27 anos e eu tive um aborto espontâneo de cerca de 4 semanas atrás, eu tinha levado o bebê de 4 semanas, enquanto morto e não sabia disso, então foi um aborto gravidez tardia. Desde então, tenho sido que desejam perder peso para melhorar a minha vida sexual, saúde, etc. Estou em 188 libras e 5'7 e eu estou determinado a perder 50 libras por esta altura no próximo ano. Minhas lutas agora é que estou cansado, e lutando um pouco de depressão (além do aborto minha mãe quem eu era muito próximo a 05 de outubro morreu repentinamente de um ataque cardíaco, que foi quando o meu bebê também morreu) e eu sinto trabalhando na minha moto exercício eu comprei pode ajudar com a depressão e minha fadiga, mas estou sempre com fome. I não foram comer açúcares, única splenda um substituto, tentando aumentar a minha proteína (frango e peixe, nenhuma carne vermelha) e cálcio. Também acho cereais integrais encher-me muito melhor do que waffles, etc. Mas o que sobre o resto do dia, você pode recomendar alguns lanches e refeições almoço /jantar que vai encher-me, mas são saudáveis também. I foram tentando também levar vitaminas diárias, e quando eu lembro que eu levá-los - geralmente cerca de 7 em cada 10 vezes. Além disso, é creme de trigo saudável? Eu não colocar açúcar, apenas manteiga e Splenda.
I obrigado por qualquer conselho que você pode me oferecer - espero que quando eu começar a regimine exercício vou parar de ser tão cansado o tempo todo
Melinda
resposta
Hi Melinda,
Você tem direito a sentir exaustão física e emoção!
Perder o Spenda, encontrar alguns stevia.
Sim, o exercício é o melhor anti-depressent, e isso gera energia, não drená-lo. Ir para um total de 30 minutos de beathing dura 6 dias por semana - 3 vezes 10 minutos, 6 x 5, não importa, bicicleta, escadas, dança ao redor, o que quer que lhe apeteça. Lançamentos salientar, e de outra forma fica se sentindo em um com seu corpo.
Eu não faço cereais, porque eu não consigo encontrar nenhuma que não tenho uma má adoçante, e estou leite anti de vaca. E sou grande em não comer proteínas e carboidratos, ao mesmo tempo. Você precisa de carboidratos qualidade, e algumas proteínas (uma porção do tamanho da palma da mão é a abundância por dia), mas não ao mesmo tempo. A proteína é digerido por ácidos, carboidratos por álcalis, se você deixá-los se revezam você se sentir mais fortalecido depois de comer, em vez de sonolento.
Coma alguma coisa quando você sentir fome! Nenhum corpo é gordo de comer vegetais sem amido muita fruta crua, ou crus ou levemente cozidos. Raw nozes são grandes, eu não saia de casa sem alguma na minha bolsa. Assado, salgados, castanhas cristalizadas você pode comer um balde de, as matérias estão satisfazendo depois de apenas alguns.
eu tomo uma multi-vitamina, cálcio, um par outras coisas primeira coisa na parte da manhã. Se eu não fizer isso, então, enquanto o café está pingando, isso não vai acontecer. Escolha o seu momento, talvez primeira ou a última coisa em seu dia
Também anti-fadiga é muita água
Seja Bem,
Susan O. http:.. //Www. premiumfuel.com
