Question.
Pergunta
Estou pensando em comer 1350 calorias aprox.
minhas macros alinhar como este:. 30% de gordura de 30% de proteína 40% de carboidratos
Eu só quero saber se isso vai funcionar. O que vocês acham?
Problema, é que eu beber 2 copos de leite, que é de 270 calorias, 90 calorias provenientes de gordura, 22 gramas de açúcar e 22 gramas de proteína.
Im pensando acrescentando mais 2 xícaras de leite para as 1350 calorias para impulsioná-lo até 1620 calorias, que poderia ser melhor.
Im preocupado com indo um pouco sobre a minha ingestão de gordura saturada um pouco e o açúcar no leite.
Resposta
Pessoalmente, eu prefiro 40/40/20 (proteínas, carboidratos, gordura), mas você precisa descobrir o que funciona melhor para você.
Na medida em que o leite vai, por que não mudar para livre de gordura do leite ou leite de soja? Mesmos nutrientes, menos gordura.
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Richard Rost
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PS Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
