Diário calories
Pergunta
Tenho 35 anos de idade, 5'9 "e pesa 172 #. Eu gostaria de dar a volta 145 #. O que a minha ingestão calórica diária deve ser, estou tentando a perder 2 # uma semana. Eu faço, pelo menos, 30 minutos por dia de exercício.
resposta
Olá Natalie!
Obrigado por sua pergunta nutrição. com base nas informações que você me deu, sua ingestão diária para manter seu peso atual é de 2.125 calorias. no entanto, a fim de perder 1 libra por semana, você precisa subtrair 500 calorias a partir deste número diário que é de cerca de 1.600 calorias. para perder 2 libras por semana seria 1.200 calorias diárias.
gostaria de recomendar visitar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação projetado para suas necessidades energéticas. ele também tem um rastreador de comida onde você pode gravar tudo que você come em a fim de ver se você está no caminho certo para perda de peso. Desejo-lhe o melhor !!
para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com
-George Rapitis, o BSC, nutricionista
www.juiceblend.com
