Peixe Oil
Pergunta
Olá,
Estou ciente dos benefícios da suplementação com EPA e DHA. Tentei várias marcas e doses de cápsulas de óleo de peixe. Eu tentei congelá-los, com revestimento entérico, comer antes do consumo alimentar, comendo durante o consumo de alimentos, comer após o consumo de alimentos. Eu também tentei todos os itens acima com cápsulas de óleo de semente de linho.
Meu sintoma é uma quantidade significativa de dor abdominal. Não arrotos realmente. Só se sente como eu engoli um carvão em brasa quente e ele está sentado no fundo do meu estômago. Uma vez que era tão grave que eu fui para o hospital e foi dada uma mistura de bismol pepto e algum tipo de agente anestésico.
Alguns sugeriram que vai de uma dose baixa e graduar-se, mas a maioria dos principais fabricantes de confiança tentar ter a dose mais alta possível, e para ser honesto, eu realmente não quero comprar outra garrafa que seria usada uma vez.
Há algo que você recomenda? Seria Krill Oil provavelmente têm os mesmos sintomas? Basicamente, eu gostaria de ter uma maneira de aliviar os sintomas, e não mudar toda a minha dieta (ie. Polvilhar sementes de linho em cada refeição, tendo peixe uma vez /dia).
Seu conselho é apreciado.
Mark
Resposta
Olá Mark, e eu sou muito em ouvir de sua situação. Eu não estou familiarizado com óleo de peixe (e óleo de linhaça), causando dor de estômago. Será que qualquer outra gordura (tais como comer alimentos fritos) incomodar o seu estômago?
Você diz que tem sido sugerido para tentar uma dose mais baixa para começar, mas que os fabricantes recomendam uma dose mais elevada ... bem, é claro eles fazem, para que eles possam vender mais!
Tomar uma dose mínima que não causa dor seria um ótimo complemento para sua dieta. Nem todo mundo precisa a dose máxima de segurança. E comer peixe duas vezes por semana seria atender as diretrizes para a incorporação de fontes alimentares de ômega-3 óleos - diária não é o recommendation-- especialmente se você incorporar outras fontes, como o linho e as nozes
Não deixe de conferir. com o seu médico sobre a segurança de tomar em mais de 1000 mg por dia - os efeitos colaterais, incluindo afinamento do sangue, pode ser prejudicial em certas condições, mesmo fazendo o sangue fina tanto que "cérebro sangra 'ou acidente vascular cerebral pode ocorrer.
não tenho a certeza que condição você está tomando o ômega-3 óleos para. Estou anexando um artigo da Clínica Mayo com várias recomendações de dose diferentes, dependendo do condition.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-l
Hopefully você vai encontrar um meio termo que mantém a sua ingestão de ômega-3 mais elevada sem causar desconforto no estômago.
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