Nutrição para Female Ganho de Peso
Pergunta
Olá, lá!
Eu sou um muito oportuno mulher de 25 anos que está querendo (ok, precisando) para ganhar um pouco de peso. Estou começando a cortar o meu cardio e estou consumindo mais calorias do que eu já fiz.
Eu preferiria que o peso que eu colocar em ir para o meu peito, quadris e bolos em vez de em qualquer outro lugar (especificamente meu abdômen). Enquanto eu perceber que você não pode manchar perder, eu não ouvi sobre a possibilidade de local ganhando.
Se este é ou não provável, eu quero saber sobre a qualidade dos nutrientes que estou adicionando a minha dieta. Uma vez que as áreas que eu estou querendo aumentar são compostas principalmente de gordura, eu deveria comer mais gordura ao invés de mais hidratos de carbono ou mais proteínas? Independentemente da forma em que aparecem, são calorias apenas calorias e qualquer extra será armazenado pelo organismo em conformidade?
Eu realmente aprecio a sua ajuda nesses assuntos. É muito importante para mim e eu agradeço por seu tempo e esforço em responder!
Resposta
Oh eeek, não, gordura não (necessariamente) fazer a gordura; proteína não significa necessariamente fazer muscular e carboidratos são as primeiras coisas queimadas para o combustível
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