Se uma dieta /exercício não trabalham, mudá-los!
Pergunta
Hi Tanya,
Eu tenho 23 anos, 5'3 '' e atualmente pesam 130. Meu irmão é dono de um ginásio, eu trabalhava em ginásios por 5 anos , era um atleta da escola primária até a faculdade e estudou marketing de alimentos e nutrição na faculdade. Com essa experiência, eu me considero muito bem informados sobre a perda de peso e dieta. Eu fiz uma dieta all-out antes de uma viagem à Jamaica há dois anos onde eu consumidos cerca de 1500 calorias por dia, levantou 4-5 vezes por semana e fez algum tipo de cardio 2-4 vezes por semana. Em apenas 2 meses curtos Eu fui de 126 a 118.
Desde então, tenho passado por surtos de trabalhar fora e não trabalhar fora tanto. Para a maior parte, porém, eu trabalhava fora, pelo menos uma ou duas vezes por semana. Eu gradualmente visto um ganho de peso e agora que eu tenho até 130 eu queria começar a trabalhar novamente. Eu estou seguindo o mesmo regimento, no entanto, eu só estou consumindo calorias por dia 1000-1200 vez de 1500 como da última vez. Eu abro isso em 5-6 refeições por dia a cada 2,5-3 horas. Estou bebendo muita água e consumir uma proporção de 2: 3 de carboidratos à proteína e limitar a minha ingestão de gordura, tanto quanto possível.
tenho vindo a fazer isso por um mês e agora perderam nenhum peso nem vi qualquer diferença na forma como as minhas roupas em forma. Poderia haver outra razão que não estou perdendo o peso? você recomendaria algo como hydroxycut para obter o meu metabolismo back-up ou você acredita que poderia ser algo diferente?
Qualquer informação seria muito apreciada! Obrigado!
Resposta
Querida Laura,
Não seria lógico para fazer exatamente a mesma coisa que funcionou para si antes de incluir exatamente 1500 Cal. um dia? Muito poucas calorias pode significar "modo de conservação" para o seu corpo e seu corpo cheats poupar algum poder quando você trabalha fora. Além disso, muitos movimentos diários de rotina estão sendo realizados a uma potência inferior, também, a fim de poupar as calorias. Pesquisa mostrou que a maior parte do seu gasto energético continua não em ginásios, mas em torno da casa, escritório, etc.
Outra coisa é, quando suas calorias são provenientes. Se é baixo teor de gordura stuff "saudável", você pode querer reconsiderar a própria ideia de uma alimentação saudável. Além disso, não há nenhuma evidência sólida de que muitas pequenas "refeições" por dia fazer algo de bom no longo prazo. Em vez disso, apenas idéia oposta surge, baseada na pesquisa da longevidade, chamado de jejum intermitente
Resumindo:.
1.You pode querer copiar seu método bem sucedido precisamente Página 2. Ou, alterá-la radicalmente.
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