ganho de Wight /perda
Pergunta
ganhei cerca de sete libras comer coisas ruins. O Comecei a dieta de South Beach. Eu tenho gordura corporal perda, mas eu ainda estou no mesmo peso. Tenho vindo a fazer dieta e exercício para 2 meses, eu faço cerca de 30 minutos de cardio e alguns exercícios anaeróbicos. Foi-me dito o treinamento do peso pode ajudar a aumentar o meu metabolismo. A coisa é que eu sou o mesmo tamanho, o mesmo peso, mas em forma. Eu tenho medo de cortar mais calorias becasue Eu li que retarda o metabolismo e faz o corpo armazenar gordura. Devo cortar mais calorias. Eu consumir por volta de 1300 e estou 5'0. Obrigado.
Resposta
Olá Lina!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Você já reparou se suas roupas estão agora a montagem mais flexível? Às vezes a escala nem sempre é o melhor preditor de progresso. Eu não recomendaria o corte de calorias adicionais, porque não é saudável para o seu metabolismo.
É possível se você incluir mais de levantamento de peso em seu programa de exercícios que podem aumentar a quantidade de gordura seu corpo queima e makie você mais magro. Trabalhar com um personal trainer que pode guiá-lo na direção certa de que tipo de exercícios são os melhores para você. Eu geralmente recomendo roscas com halteres porque ajudam a tonificar os bíceps e queimar gordura. Trabalhando diariamente com halteres leves pode fazer maravilhas para a perda de peso. Você vai queimar calorias, mesmo depois de ter parado de trabalhar fora.
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com ou sua livraria favorita.
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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