Low-Carb-glicêmico baixo Vegan Diet
Pergunta
Olá,
Eu fui um Vegan por 19 anos e agora quero perder meu pneu sobressalente. Acho estranho que eu tenho extremidades finas com um intestino da cerveja. Pensei que a minha dieta por si só iria cuidar disso, mas eu acho que não é para ser. Tenho 37 anos de idade, 6'1 ", 169lbs e eu acredito que meu médico disse que eu tenho 25% de gordura corporal. Eu também exercitar por 40 minutos três vezes por semana.
Assim, durante a última semana eu tenho sido um bom menino, eliminando trigo, milho e soja da minha dieta apenas no caso eu tenho uma sensibilidade alimentar que possa interferir com a minha perda de peso. tem sido um desafio, mas estou conseguindo.
I tenho lido muito sobre como uma pessoa deve comer alimentos de baixo índice glicêmico para controlar o açúcar no sangue e evitar libras indesejados de acumular no seu abdômen com isso em mente, o meu dia-a-dia dietas consiste no seguinte:.
Pequeno-almoço:. 1 aveia copo (não instantâneas) com 1/4 xícara de algum tipo de porca, como amêndoas, castanha do Brasil, ou caju Além disso, 1/4 xícara de bagas
almoço:. 1 chávena cozinhada grãos como milho (que eu vou parar desde que eu descobri que era um alto grão glicêmico), cevada descascada, lentilha verde, etc. 4 xícaras de um vegetal cozido, como couve, brócolis, lacinata, etc. E, duas folhas de nori para dar-lhe um pouco de sabor salgado desde que eu também cortei isso da minha dieta
Jantar:. Praticamente uma repetição do almoço. Eu também uso um óleo de semente de linho que me dá 14g de gordura. As porcas no moring estão me dando 15g de gordura. Eu acho que isso é demais.
O que você acha? Eu não tenho nenhuma pista sobre a pirâmide ou o meu plano de pirâmide para alguém como eu. Qual é a quantidade de calorias que deve consumir em um dia. Quanto daqueles deve ser de gordura, carboidratos e proteínas. Por favor, indique em gramas por favor.
Thanks a lot.
Resposta
Caro Enzo!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Sua ingestão de calorias para perder peso deve ser em torno de 1600 calorias de acordo com o seu peso e altura. Em additionI acredita que seu plano de alimentação vegetariana soa excelente. Você provavelmente precisará fazer mais exercício para aumentar o seu metabolismo (taxa que você queima calorias). Existem várias atividades de treinamento de peso que são projetados para tonificar o corpo e queimar gordura. Eu recomendaria fazer mais do levantamento de peso actividades, tais como roscas com halteres. Quando você construir o músculo seu corpo torna-se mais magros e queima mais calorias mesmo após ter parado de trabalhar fora. Eu aconselharia a trabalhar com um personal trainer que você pode obter se movendo na direção certa.
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com ou sua livraria favorita.
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com
14 esfoliantes labiais DIY fáceis que funcionam
Os vestidos de noiva mais populares de Maggie Sottero para o outono de 2021
8 maneiras deliciosas de usar gordura de bacon
23 melhores filtros solares para pele oleosa
Benefícios do banho de leite e produtos a serem experimentados:como fazer banho de leite
