vit. B12
Pergunta
Can Vit. B12 ser absorvido com a tomada de outras vitaminas ou será que precisam ser tomadas separadamente?
Resposta
Olá Sue!
Obrigado por sua pergunta nutrição. A vitamina B12 é geralmente tomado com um copo de água após as refeições para melhor absorção. Para evitar transtornos de deficiência de vitamina B12, os adultos devem obter 2,0 mcg de vitamina B12 por dia. As pessoas cuja dieta diária inclui carne, leite e outros produtos lácteos deve ser capaz de atender a 2,0 mcg exigência diária recomendada sem tomar um suplemento vitamínico. Os vegetarianos que não comem produtos de proteína de origem animal devem tomar um suplemento vitamínico com água, de preferência depois de comer. As mulheres grávidas devem obter 2,2 mcg de vitamina B12 por dia e as mulheres que estão a amamentar deve obter 2,6 mcg de vitamina B12 por dia. Tal como acontece com todos os medicamentos e suplementos, verifique com seu médico antes de dar suplementos de vitamina B12 a uma criança. Os idosos podem precisar de mais do que 2,0 mcg de vitamina B12 por dia por causa da diminuição da capacidade de absorver a vitamina B12 a partir de nossa dieta à medida que envelhecemos.
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George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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