boa nutrição na college
Pergunta
Hi Laura -
tenho 19 anos, e metade meu segundo ano na faculdade. Estou 5'3 e 220 lbs. Eu vivo nos dormitórios e na medida em opções de alimentos que ir, estou muito limitada. Não podemos cozinhar nossa própria comida, exceto em um espaço de microondas, geladeira e freezer é limitado e no campus instalações para refeições estão repletos de opções saudáveis. O que posso fazer para começar a comer melhor? Eu sei que as pessoas geralmente ganham o "caloiro quinze» ao vir para a faculdade, mas a mina se transformou em trinta. Socorro!
Resposta
Caro Amanda, Você vai ter que assistir a sua ingestão de pães, açúcares, batatas, bagels, arroz, sub sanduíches, pizza e outros alimentos ricos em amido. Esses são os alimentos que engordam. Se você pode obter um livro sobre a contagem de calorias ou ir em linha, tentar descobrir sua ingestão calórica diária. Tente comer carnes magras, frango, peixe, laticínios com pouca gordura, pães integrais, frutas, vegetais, e gorduras saudáveis como os encontrados em óleo de salada. Tente comer 1500 calorias por dia. Você provavelmente já estão andando diária, quanto mais, melhor. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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