Recuperando-se de um comportamento tipo anoréxica
Pergunta
Hi Tanya,
Eu sou uma garota de 23 anos que está a ter alguns problemas com os meus hábitos alimentares. Eu sou 1,6 m de altura (5'3 eu acho).
Para o ano passado e meio meus hábitos alimentares ter sido terrível. I restrito a minha ingestão de alimentos e às vezes comia tão pouco quanto 300-400 calorias por dia. Eu perdi cerca de 5-6 kg que para mim não parecia como muito, mas eu parei de ficar menstruada e não tive meu-lo por cerca de um ano. Estou realmente preocupado com isso e quer ser capaz de parar de obsessão sobre o que eu comer porque está me fazendo muito infeliz!
Eu atualmente pesam cerca de 50 kg apesar de eu ter colocado em cerca de 1,5 kg ao longo do mês passado, porque eu tenho sido em casa (eu usei a pesar cerca de 48). Eu me sinto horrível porque eu tenho colocar esse peso! Eu sei que eu tenho que comer normalmente de novo e ficar saudável, mas estou com medo de que se eu comer normalmente agora vou colocar muito mais peso, porque meu metabolismo é provavelmente confuso ??
Embora eu estou tentando comer normalmente estou achando muito assustador e difícil. Perdi contato com o que é normal para comer em um dia e sentir liek estou comendo demais o tempo todo. Atualmente, estou tentando comer normalmente, seguindo o guia weightwatchers. Eu estou tentando comer 18 pontos por dia (cerca de 1200 calorias provavelmente) para que eu possa comer mais normalmente, mas não engordar.
Estou tão confuso embora e realmente aprecio alguns conselhos.
quantas calorias devo comer por dia? Todos os sites da internet me dá respostas diferentes que vão desde 1000 - 1600. Isso é uma grande diferença! Eu não quero comer muito pouco por isso que eu estou no modo de stavation mas eu não quero comer muito ou então eu vou colocar em peso!
Por favor, você poderia informar uma quantidade de calorias por dia para manter o meu peso (23 anos, sexo feminino, 50 kg, inativo)
Thanks so much !!
Resposta
Caro doces,
Aqui estão alguns artigo, espero, irá responder a sua pergunta.
Calorie cálculo da ingestão de Mulheres em http://www.dietandbody.com/article1090.html
avaliação da composição corporal em casa
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Is Your Peso corporal Ideal para o seu quadro?
http://www.dietandbody.com/article1031.html
O que é composição ideal do corpo?
http://www.dietandbody.com/article1226.html
O que consistem em
http://www.dietandbody.com/article1088.html
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