Almond Nuts
Pergunta
Eu não tenho certeza se ele foi clinicamente comprovada, mas eles dizem que comer nozes amêndoa pode reduzir o nível de colesterol no sangue. Se isso for verdade, a minha pergunta é qual amêndoa nozes podem "fazer o trabalho melhor" na redução do colesterol, comer nozes amêndoas cruas ou comer nozes amêndoas torradas? Ou será que ele realmente faz alguma diferença?
Resposta
Qualquer tipo de amêndoa irá fazer o truque de baixar os níveis de colesterol "ruim" ou o LDL do. Nuts, incluindo amêndoas, nozes, pecans, amendoim, macadâmia e pistache, foram mostrados para diminuir os níveis de colesterol no sangue. Parece que a combinação de gorduras monoinsaturadas, juntamente com algumas gorduras polinsaturados em nozes é uma combinação ideal de gorduras "boas". Embora, não há pesquisa suficiente para dizer que todas as porcas podem ser iguais em seu valor de saúde, amêndoas parecem ter um perfil particularmente bem pesquisado. As amêndoas são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, bem como outros compostos benéficos potenciais.
Tenha em mente que apenas comer amêndoas não é o suficiente para fazer as mudanças que você pode precisar! A chave é para adicionar amêndoas a uma dieta já saudável, que é mais baixa em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol e rica em fibra. Que inclui um lifesytle saudável ao redor significa comer uma dieta saudável e ser fisicamente ativo em uma base regular.
A American Heart Association recomenda comer uma dieta equilibrada global que é rica em frutas, legumes e grãos inteiros, incluindo os produtos lácteos com baixo teor de gordura, peixes e carnes magras.
Você não quer ir porcas (desculpem o trocadilho) com amêndoas ou embora. Mesmo que eles são um "alimento saudável e benéfica" eles também são ricos em calorias!
Obrigado,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
